暑期瘦身 游泳減肥最合適

　　暑期以至，怎么利用好這段時(shí)間來(lái)進(jìn)行我們的減肥大計(jì)呢?暑期減肥，選擇游泳減肥運(yùn)動(dòng)不失為一個(gè)良策!不僅僅能燃燒脂肪，同時(shí)也能降暑降溫!不同游泳姿勢(shì)鍛煉不同部位，不同的游泳動(dòng)作所帶來(lái)的減肥效果也是不一樣的!

　　蛙泳——腿部力量。自由泳、仰泳的大腿方式都是上下鞭打，只有蛙泳是蹬夾，前者能夠使腿更修長(zhǎng)，而后者更多用到大腿股四頭肌，因此對(duì)加強(qiáng)腿部力量很有效。

　　蝶泳——胸部力量。蝶泳時(shí)，手臂向內(nèi)劃水，類似在做擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)，對(duì)胸大肌、背擴(kuò)肌、腹直肌用力較多，鍛煉效果也最好。

　　自由泳——臂部力量。自由泳時(shí)，上臂的肱二頭肌、肱三頭肌用力較多，可以有效鍛煉臂部肌肉，同時(shí)對(duì)肩部肌肉力量的提高，也具有一定的推動(dòng)作用。

　　暑期減肥，你可以選擇自己喜歡的游泳減肥動(dòng)作，著重加強(qiáng)身體某個(gè)部位的力量訓(xùn)練，更有針對(duì)性地減掉身上的脂肪贅肉。

　　仰泳——背部力量。仰泳時(shí)，背擴(kuò)肌用力會(huì)較多，可以使背部肌肉得到舒展。此外，仰泳時(shí)需要提臀滑行，對(duì)臀部也是一種鍛煉。