晨起瘦腰運動 讓你精神煥發(fā)

　　俗話說一年之計在于春，一天之計在于晨。由此可見早晨是很重的。所以減肥瘦腰也應該抓住瘦腰的黃金時機，三個晨起瘦腰運動會讓你精神煥發(fā)一整天，幫助你提高工作效率!下面就讓我們一塊來看看晨起瘦腰運動的分解步驟：

　　第一動：早晨睡醒之后，仰臥于床上，手腳盡量伸展約10秒鐘，不用屏住呼吸。然后右膝蓋呈90度彎曲倒于左側(cè)腰際做伸展，左右各10次。

　　第二動：仰臥，彎曲肘部，手置于頭后方，兩手腕盡量彎曲伸展做20次。膝蓋呈90度彎曲，在膝蓋間夾住枕頭，可使腹部緊縮、臀部收緊，慢慢地回到原來位置再抬起做20次。

　　第三動：坐在床上，上半身前傾，進行脊背的伸展運動，兩手置于頭上，向前伸展約10秒鐘。最后上身立起來，彎曲左肘置于頭部后方，用右手抓住左肘，保持這樣的動作盡量往右側(cè)伸展，約10秒，左右交換做20次。

　　三個晨起簡單而又能迅速燃燒脂肪，同時瘦腰和減臀的小健身動作。每周只要做三次，就能起修身健美的大作用。瘦腰運動就是要你有一顆堅持到底的恒心，運動的量不需要太大，只要你長久的堅持，效果肯定會出現(xiàn)!