瘦腰運動解決產后如何瘦腰問題

　　產后媽咪腰部肥胖已經成為一個普遍的現(xiàn)象，更是稀松常見!產后如何瘦腰就成了絕大多數(shù)媽咪最關心的話題了!產后如何減肥其實很容易，正所謂心有多大減肥效果就有多大，只要你有心，敢于堅持，產后瘦腰鐵定會成功!

　　產后如何瘦腰運動一：實心球上拋

　　坐在一個可以調節(jié)角度的板凳上，把板凳調節(jié)到與地面成45度角。向下躺，頭部朝著地板的方向，雙腳勾住板凳的支撐桿。兩手拿一個實心球在胸部上方。當你上半身上升時，把球向上直拋。把球抓住，回到開始的動作，重復12到15次。

　　小編點評：這種運動減肥方法雖然簡單，但非常奏效，可以達到本質上的改變。使全身運動起來，消耗多余的脂肪。實心球有一定的重量，在開始動作時，要活動一下筋骨，覺得累了之后，要懂得適可而止。

　　產后如何瘦腰運動二：收腹

　　坐在板凳或椅子的邊緣。把兩手放在臀部兩邊，緊抓著板凳邊緣，膝蓋彎曲，慢慢地把腿部抬向你的胸部，同時上半身向前傾，讓你的胸部接近你的腿。把雙腿伸直，同時身體向后仰，腳后跟離地面約12厘米左右。重復12次。

　　小編點評：注意用力的部位就是消耗脂肪的地方，動作到位，瘦腰行動也事半功倍。

　　產后如何減肥瘦腰運動三：側向彎曲

　　兩手持一對輕量級的啞鈴 ，肘部稍微彎曲，把它們舉過頭頂。背部挺直，身體慢慢地盡可能向右彎曲。保持一會兒，回到開始的動作，然后身體盡可能向左彎曲。兩邊各重復6到10次。

　　小編點評：啞鈴是輕量級別的，不要為達減肥目的而加大碼，那樣反而會有潛在危險，一不小心可能會傷害到自己。

　　產后如何瘦腰運動四：背部伸展運動

　　臉朝下躺在背部伸展器械上，背部伸直，雙手向下伸直，兩腿勾住腿錨。從你的臀部到手要形成一條直線。身體下降，直到與地面垂直。上半身向上抬，直到身體與地板平行。此時，背部稍微向后彎，兩手向前伸。保持一會兒，然后重復12到15次。

　　你還在為產后如何瘦腰而煩惱嗎?上面的四式產后瘦腰動作幫助你解決成年后肥胖的大肚子!