神奇的走路法也能減肥哦!

　　現代社會里，七成女性要求自己有窈窕的身材，有的用藥物減肥，有的用手術減肥，方法多種，但是效果卻不盡如人意。今天我們就一起來看看小編為大家介紹的走路減肥法。

　　走得輕松，瘦得美麗。走路的“方式”非常重要。下半身粗大的人，一般走得很“沉重”，人未到，腳步聲先到，不但鞋子不正常磨損，腿部曲線也變成蘿卜形。而先把重心放在小腿，再練習“滿腳”走和順著直線走，走路才會沉穩(wěn)不輕浮。所謂“滿腳”并不是腳尖著地，而是整個腳掌都落地，以腳尖前伸出發(fā)，加上用小腹的力量，讓腿部出力減弱，用力在小腹，自然會挺胸，整個人會變得輕盈。這是在辦公室里，你可以每天采用的方法。

　　走路的速度要夠快。如果想達到減肥效果，你需要快走。就是邁開步子，甩開手臂，用盡可能快的速度走。散漫地隨意走走不能減肥，頂多讓你心情愉悅。理論上講是要速度保持在每分鐘120步到140步左右。如果你覺得數步子很麻煩，那么你就盡可能地快步走就行。

　　走路場地不限制?？梢允浅酝觑堃院蟮叫^(qū)里走，也可以是你上下班的途中，提前兩個站下車步行;公路、花園、田徑場……只要是安全的空地都可以。當然，雨天或身體不適的時候應該休息?？傊灰阉氲锰y，但一定要堅持!

　　晚餐后兩小時走路減肥最有效。對于想減肥的人來說，時間最好是在晚餐后兩小時。因為這個時候的脂肪增加量到了最大，此時行走更容易減脂。因為走路減肥隨時隨地可以進行，但是并不是任何時候走效果都是一樣的。

　　上述內容就是小編介紹的神奇的走路減肥方法。其實，減肥不是一個方面就能達到全身勻稱窈窕的效果，需要各方面均衡的努力和注意。除了經常走路，飲食上也堅持控制，多吃蔬果，少吃肉。

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