肚皮舞瘦腰臀跳出小蠻腰

　　肚皮舞是一種帶有阿拉伯風(fēng)情的舞蹈，而且可是瘦腰美臀的女性舞蹈噢!跳好肚皮舞的關(guān)鍵是掌握好基本功，堅(jiān)持條肚皮舞能有效的減肥，跳出小蠻腰。下面小編就教您幾種肚皮舞。

　　1. 雙腳分開，與肩同寬，膝蓋自然微曲，左手掌心向前，右手伸直向右打開，跨部由右后向前繞半圓。

　　2. 伸直彎曲的膝蓋，雙手向左在胸前做圓周運(yùn)動(dòng)，最后右手在前，掌心向前，左手在左側(cè)伸直打開，然后跨部由左后向前繞半圓回來。

　　1和2動(dòng)作重復(fù)4次，雙膝彎曲，左手叉腰，右手屈肘做OK手勢(shì)，胸部分別向左向右做圓周動(dòng)作，注意不要聳肩，重復(fù)8次。

　　左手叉腰，右手OK手勢(shì)，微抬起胸部，左腳向后退一步，同時(shí)，右腳腳跟抬起，向右提起臀部放下，同樣右腳向后退一步，同時(shí)，左腳腳跟抬起，向左提起臀部后放下;這樣在移動(dòng)你的腳時(shí)，晃動(dòng)你的臀部，重復(fù)4次，只要堅(jiān)持就一定能減肥成功。

　　雙手臂向后打開，胸部向前向上提起，右腳放在左腳前左方，膝蓋彎曲，即左腿與右腿交叉。

　　1. 如上面動(dòng)作右腿與左腿交叉向前，右腳腳尖向右45度，右手伸直抬至頭頂貼著耳朵，左手輕放在右臉上，不要?jiǎng)蛹绨颍^向右滑動(dòng)。

　　2. 伸直雙腿，左腳向左側(cè)一步，腳尖點(diǎn)地，同時(shí)頭部向左滑動(dòng)。

　　同樣另一邊的反向動(dòng)作，重復(fù)4次。

　　上述內(nèi)容就是小編為大家介紹的肚皮舞的減肥方法，想要減肥的MM們一定要堅(jiān)持下去哦!相信不久您就會(huì)跳出小蠻腰，越跳越美麗的。如果您還有疑問，可以咨詢專家。

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