跑步時的注意事項

　　跑步不僅可以鍛煉身體還可以幫助肥胖者減肥，因此，通過跑步減肥就成為了人們常用的運動減肥方式。那么，下面就來介紹一下跑步的注意事項。

　　1、首先注意的一定是速度，比如很多人跑步容易受外界干擾，速度忽快忽慢，或者不能穩(wěn)定在一個自己能夠保持呼吸均勻的正確速度段內(nèi)，會很大程度上減弱運動減肥效果，也會打消自己的跑步減肥興趣。當然也不是說那種一邊跑一邊能打瞌睡的速度了。

　　2、和正確穩(wěn)定速度并列的還有呼吸，一定要深長緩慢，鼻子吸嘴吐。

　　3、跑步完了還要做15分鐘拉伸和各種腰腹運動，這個時候做這些運動，可以讓局部脂肪消耗的更快，雖然只是理論上這樣，但是只要你長期堅持了，局部的肥胖現(xiàn)象可望得到徹底解決。

　　上文是關于跑步做出的介紹，小編提醒：跑步雖然可以減肥，但是一定不要過量，方式發(fā)生其他危險。

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