跟美女大師練習(xí)瑜伽蓮花式 塑造理想腿型
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? 喜愛(ài)瑜伽的朋友都希望有機(jī)會(huì)接受瑜伽大師的親授,可以學(xué)習(xí)到最準(zhǔn)確的瑜伽知識(shí)和動(dòng)作指導(dǎo),今天與大家分享中國(guó)著名美女瑜伽大師的瑜伽體式,這一體式叫做瑜伽蓮花式,不是我們知道的蓮花坐式,而是站立蓮花式。下面就跟著美女瑜伽大師練習(xí)這組瑜伽蓮花式吧,通過(guò)練習(xí)這組瑜伽體式,可以塑造出比例勻稱(chēng)的美腿。
? 體式名稱(chēng):站蓮式
? 功效:該體式可加強(qiáng)身體平衡性,通過(guò)拉長(zhǎng)腿部肌肉,可以美化腿部線條,從視覺(jué)上修長(zhǎng)腿部曲線,同時(shí)還可有效治療腿部靜脈曲張,幫你塑造性感迷人的秀腿。
? 分解站立動(dòng)作
? 雙腿站立,脊背保持正直,雙手像捧蓮花一樣在胸前合十。
?
? 分解動(dòng)作:
? 把雙手臂打開(kāi),食指拇指相扣,將一條腿抬起,腳趾盡量踢向鼻尖,眼睛凝視一點(diǎn),保持平衡。
? Tips:
? 支撐的腿部一定要用力收緊,始終保持均勻緩慢的呼吸。
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