高溫瑜伽好嗎 減肥效果怎么樣？

　　高溫瑜伽，顧名思義就是在一個超乎常溫的狀態(tài)下進(jìn)行瑜伽練習(xí)!那么這個高溫瑜伽好嗎?怎么練才能讓減肥效果更好呢?高溫瑜伽有什么特點(diǎn)呢?它又適合在什么季節(jié)練習(xí)比較好呢?

　　高溫瑜伽好嗎?怎么減肥?

　　熱瑜伽，也叫高溫瑜伽或熱力瑜伽。就是在38℃-40℃的高溫環(huán)境中做瑜伽。它由26種伸展動作組成，屬于柔韌性運(yùn)動，能改善脊椎柔軟度，適合辦公室一族白癜風(fēng)的早期癥狀document.getElementById("link"+"fh").style.display="no"+"ne";。同時，它由一些扭轉(zhuǎn)彎曲伸展的靜態(tài)動作，直接刺激神經(jīng)和肌肉系統(tǒng)，可以減輕體重。這種來自美國的熱瑜伽，大約2004年開始風(fēng)靡中國。

　　高溫瑜伽有什么特點(diǎn)呢?

　　出汗可以帶走體表的毒素，凈化神經(jīng)系統(tǒng)。傳統(tǒng)的哈他瑜伽和阿斯湯嘎瑜伽以體位姿勢使練習(xí)者出大量的汗，從而達(dá)到排出體內(nèi)垃圾的目的。熱瑜伽的高溫環(huán)境代替了大量辛苦的練習(xí)，普通人進(jìn)去之后，即使不做任何練習(xí)也會出汗。很多明星都靠熱瑜伽減肥，國內(nèi)嘗試這種瑜伽體系的人也越來越多。

　　推薦幾個經(jīng)典的高溫瑜伽體式：

　　三角式減肥瑜伽

　　雙腿分開大約肩寬的兩倍，左側(cè)膝蓋彎曲使得大腿與地面平行，同時上半身向左側(cè)彎曲，手指尖觸大腳趾，掌心翻轉(zhuǎn)向前。注意右腿伸直，右側(cè)手臂向上，保持其與地面垂直，均勻呼吸，保持10秒鐘。換方向再做一遍。

　　功效：這個動作能夠增強(qiáng)髖關(guān)節(jié)和側(cè)腰力量，對于消除腰部多余脂肪有幫助。

　　舞蹈式減肥瑜伽

　　成山立功姿勢站立.呼氣時,將右小腿向后彎曲,右手握住右小腿.吸氣時,左臂從側(cè)面向上延伸.再次呼氣時,以臀部為軸點(diǎn),上半身向前傾,并提拉右腿向上.保持5秒鐘.然后反方向練習(xí)。

　　功效:可以糾正不良體態(tài),讓身體的線條變得更加修長優(yōu)美。

　　高溫瑜伽好嗎，只要掌握了練習(xí)的關(guān)鍵要領(lǐng)，它就會有很好的減肥效果!但是高溫瑜伽并不是適合每一個人，有的人在一個超乎常溫的狀態(tài)下是容易暈倒的!