產(chǎn)后減肥瑜伽兩式 解決“大肚腩”

　　產(chǎn)后容易肥胖已經(jīng)是眾多周知的事情!尤其是腹部肥胖更為厲害!產(chǎn)后怎么減肥更是讓媽咪的心情雪上加霜!產(chǎn)后減肥瑜伽可以改變產(chǎn)后腹部肥胖的情況!下面的兩式產(chǎn)后減肥瑜伽，通過(guò)簡(jiǎn)單的動(dòng)作，有效燃燒脂肪消耗熱量達(dá)到一個(gè)減肥的目的!

　　產(chǎn)后減肥瑜伽：船式

　　這個(gè)動(dòng)作能收緊腹部，同時(shí)有消除腰背疼痛和腫脹，還有活化代謝的作用。

　　做法：

　　1、保持背部挺直，雙腿向前坐直，雙手放在地板上。

　　2、吸氣，雙臂向前伸展，與地面平行，上身微微向后傾。

　　3、呼氣是，雙腿向上抬起，膝蓋微曲，小腿平行地面，腳背繃直，雙手扶住小腿，保持動(dòng)作15秒，然后慢慢放下雙腿雙手。重復(fù)動(dòng)作10-20次。

　　產(chǎn)后減肥瑜伽：三角式

　　這個(gè)動(dòng)作能鍛煉我們的腰部，達(dá)到瘦腰目的。

　　做法：

　　1、雙腿打開(kāi)站立，雙手向兩側(cè)舉至肩膀高度，掌心向下。

　　2、扭坐臀，上身轉(zhuǎn)向左側(cè)，手掌朝外，右臂向下伸展，盡量觸碰右腳腳尖或地面，左手向上伸展，保持手臂成一直線。保持15秒，呼氣，回到原位。左右各做10次。

　　產(chǎn)后肥胖可以采用產(chǎn)后減肥瑜伽來(lái)解決，除此之外還要注意飲食規(guī)律,控制住身體攝入的熱量!防止再度發(fā)胖!