產(chǎn)后瑜伽動(dòng)作 解決媽咪肥胖煩惱

　　蘿卜腿?大象腿?粗手臂?大肚腩?這些恐怖的字眼不知不覺的找上了產(chǎn)后肥胖的媽咪們，產(chǎn)后怎么減肥一直受到很多媽咪們的關(guān)注，產(chǎn)后瑜伽動(dòng)作幫助你解決蘿卜腿，大象腿，粗手臂和大肚腩的問題!產(chǎn)后瑜伽動(dòng)作就是這么神奇，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度不大，很適合產(chǎn)后的媽咪們!

　　產(chǎn)后瑜伽動(dòng)作一：坐姿單抬腿伸展

　　1. 坐下，雙腿并攏，屈膝，雙手自然垂放，右小腿抬起，伸直。

　　2 .保持右腿抬起，雙手置于腦后，右手向前伸直，盡量觸及右腳尖。放下，換邊重復(fù)。

　　左右兩側(cè)交替重復(fù)多次。

　　鍛煉部位：手臂、膝關(guān)節(jié)、腿部。

　　產(chǎn)后瑜伽動(dòng)作二：手腳側(cè)伸展

　　1. 身體朝左側(cè)撐，保持左手心貼地，左腿屈膝，大小腿間成90°，右手高舉。

　　2. 右腿屈膝，右手屈肘，同時(shí)往里收。

　　每側(cè)重復(fù)多次，左右兩側(cè)交替重復(fù)。

　　鍛煉部位：手臂、大腿。

　　產(chǎn)后瑜伽動(dòng)作一定要長久的練習(xí)，路遙知馬力，日久見效果哦!