怎樣瘦腿 美腿瑜伽解決了難題

　　怎樣瘦腿，一直是大象腿美眉想解決的一大難題!怎樣瘦腿效果好呢?下面簡單的美腿瑜伽能夠有效鍛煉到大腿部位的肌肉，有效改善腿部線條!跟我做下面的瑜伽瘦腿動作，在拉伸中還能緩解工作帶來的壓力!

　　怎樣瘦腿，弓步上拉 伸展大腿前側(cè)線條

　　1. 兩腿呈弓步最大程度拉開，身體挺直，雙手合于胸前，眼睛平視前方。

　　2. 身體下壓，雙手上舉，始終保證上半身直立。保持一分鐘，換邊做。左右交替5 組，每組10 次。

　　怎樣瘦腿，跨步側(cè)拉 修飾腿部線條

　　1. 兩腳跨立，左腿屈膝呈90 度，側(cè)彎身體。

　　2. 左手貼近腳側(cè)接觸地面，右腿最大程度側(cè)開，右手臂斜上側(cè)舉，與右腿呈一條直線。靜止一分鐘，換邊。左右交替5 組，每組10 次。

　　怎樣瘦腿，虎伸展式 美化膝蓋與腿部

　　1. 雙膝著地，雙手分開與肩同寬，置于地板。

　　2. 吸氣，將背部盡量上弓，左膝抬起，頭部內(nèi)縮，吐氣，停留數(shù)秒。

　　3. 吸氣，左腳向后方拉開，伸直，腰部放松盡量往下陷，頭盡量抬高往上看，腿、膝盡量抬高停留數(shù)秒。吐氣，還原，換邊做，重復(fù)6 次

　　怎樣瘦腿，大象腿的美眉們就要掌握上面的瑜伽瘦腿動作了，注意在做瑜伽之前要做好充分的準(zhǔn)備活動，尤其是瑜伽初學(xué)者!