美腿新方法：瘦腿瑜伽動(dòng)作

　　擁有一雙漂亮的長腿是很多人都?jí)裘乱郧蟮?。其?shí)擁有漂亮的長腿并非不可能。通過進(jìn)行瘦腿瑜伽就可以輕松擁有。另外，瑜伽減肥也是一種很好的體形保持方式。那么，下面就來看看瘦腿瑜伽的動(dòng)作是怎樣的吧！

　　瑜伽瘦腿動(dòng)作吸氣時(shí)拉長頭頂?shù)焦桥璧椎木嚯x，吐氣同時(shí)膝蓋往前推，使大腿抬高一點(diǎn)點(diǎn)，保持兩腳平行、腹部收緊。

　　瑜伽瘦腿動(dòng)作吸氣時(shí)把臀部抬高，持續(xù)拉長頭頂?shù)焦桥璧椎木嚯x，停留5到10個(gè)呼吸；吐氣時(shí)手扶著臀部作保護(hù)，但是不把身體重量壓在手上。

　　瑜伽瘦腿動(dòng)作再吸氣并抬單腳、曲腿90度，保持大腿垂直地板。

　　瑜伽瘦腿動(dòng)作吐氣同時(shí)伸直小腿，將腿向上延伸，停留5到10呼吸。再吸氣并回到腿彎曲姿勢(shì)，同步驟3，吐氣時(shí)保持骨盆不晃動(dòng)的情形下將腿放下。換邊步驟同上。

　　橋式變化式瑜伽瘦腿動(dòng)作能強(qiáng)化大腿、伸展髖部，是不錯(cuò)的快速瘦腿的方法哦。在進(jìn)行之前須先把預(yù)備動(dòng)作做好，膝蓋彎曲，腳跟在坐骨外側(cè)，兩腳平行，膝蓋和第2跟腳指頭呈同方向，手在身體兩側(cè)往后延伸，使肩膀放松，脖子后側(cè)拉長。再配合吸氣、吐氣開始動(dòng)作。

　　上文是關(guān)于瘦腿瑜伽做出的介紹，通過對(duì)瑜伽體位的了解。相信您在進(jìn)行瑜伽減肥時(shí)會(huì)更有效。