怎么瘦腰 瘦腰瑜伽減肥治便秘

　　怎么瘦腰好呢，水桶腰怎么減肥一直讓很多人感到苦惱!那就跟我做瘦腰瑜伽吧，不僅僅能減肥瘦腰，還能治療便秘!瘦腰瑜伽不僅僅帶來(lái)的是外觀的美麗，也能從身體內(nèi)部改善分泌，促進(jìn)美容的!怎么瘦腰，就看瘦腰瑜伽!

　　怎么瘦腰—瘦腰瑜伽一：

　　很自然地呼吸，同時(shí)兩臂前伸。隨后，使兩臂突然下墜，并利用兩臂下墜的力量拍打丹田 ( 肚臍周?chē)?) 。比起摩擦，其刺激效果更加強(qiáng)烈。反復(fù)地練習(xí) 30 ～100 回。

　　促進(jìn)腹部的氣血循環(huán)，防止人體老化，同時(shí)可以治療便秘和痛經(jīng)。

　　怎么瘦腰—瘦腰瑜伽二：

　　1、擺好騎馬的姿勢(shì)。即骨關(guān)節(jié)、膝關(guān)節(jié)、腳尖全部向著前方，并微微屈膝，同時(shí)下腹部要用力。力量會(huì)集中于丹田，同時(shí)還可以促進(jìn)五臟六腑的功能。

　　2、兩手手腕放松，在吸氣的同時(shí)慢慢地將雙手向前平舉，然后呼氣，并用雙手拍打肚臍周?chē)聪赂共?。反?fù)地做 8 回。

　　怎么瘦腰—瘦腰瑜伽三：

　　擺好騎馬的姿勢(shì)，然后在吸氣的同時(shí)兩臂側(cè)平舉，兩臂要與肩同高。隨后，一邊呼氣一邊用手掌拍打后臀。反復(fù)地做8回。

　　促進(jìn)腎臟機(jī)能，從而預(yù)防臉部浮腫，緩解人體疲勞。與此同時(shí)，還可以使腰部的血液循環(huán)變得旺盛，緩解腰部疲勞!

　　瘦腰瑜伽解決的不僅僅是腰部的贅肉，還能從根源上治療便秘的問(wèn)題!讓你不再為怎么瘦腰而糾結(jié)!