如何減肚子 瘦腰瑜伽瓦解深層脂肪

　　如何減肚子呢?這些的確是一件非常煩人的事情，腰部的贅肉屬于深層脂肪，也的確比較難減!瑜伽瘦腰不需要你大汗淋漓的去健身房運(yùn)動(dòng)，只需要掌握可瘦腰瑜伽的動(dòng)作要領(lǐng)，隨時(shí)隨地就能練習(xí)!如何減肚子就看瘦腰瑜伽三式!

　　如何減肚子一、瘦腰瑜伽側(cè)三角式

　　身體自然站立，雙手叉腰，目視前方。吸氣，右腳向前跨約兩步寬，左腳向后跨同樣的距離，兩腳繃直。呼氣，左手伸直，舉過(guò)頭頂。吸氣，身體向前彎曲，使身體與地面平行，左手碰到右腳。右手伸直舉起，使其與左手成一條直線(xiàn)，抬頭看向右手指尖，呼氣。保持動(dòng)作1-2個(gè)呼吸，然后換另一邊重復(fù)動(dòng)作。

　　如何減肚子二、瘦腰瑜伽平板式

　　動(dòng)物爬行狀般膝蓋跪地，雙臂伸直撐地，手臂彎曲，手肘碰地，支撐著整個(gè)身體。吸氣，雙膝伸直，提升胯部，使雙腳與臀部成一直線(xiàn)。呼氣，維持動(dòng)作3-5個(gè)呼吸。呼氣，彎曲雙臂，重心前移，胯部降低。呼氣，保持動(dòng)作3-5個(gè)呼吸。

　　如何減肚子三、瘦腰瑜伽嬰兒式

　　吸氣，跪坐于地面上，保持膝蓋碰地，臀部坐在腳跟上，上半身挺直。身體向前屈曲，使前額著地，腹部緊貼大腿，雙手抓住腳跟，呼氣，保持動(dòng)作3-5個(gè)呼吸。

　　如何減肚子，就看瘦腰瑜伽三式，只需長(zhǎng)久的堅(jiān)持下去，就會(huì)有很大的減肥瘦腰效果!