瑜伽入門者如何輕松減肥?

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  瑜伽在有氧塑形運(yùn)動(dòng)中可謂是減肥塑形的好幫手!但是練習(xí)瑜伽并不是一件簡(jiǎn)單的事情,尤其是針對(duì)于瑜伽入門者來(lái)講,那么瑜伽入門者如何輕松減肥呢?瑜伽入門者練習(xí)瑜伽教程應(yīng)該注意什么呢?

瑜伽入門者如何輕松減肥?

  瑜伽入門者如何輕松減肥1、練習(xí)之前最好空腹。

瑜伽入門者如何輕松減肥?

  保持空腹3-4小時(shí),至少也應(yīng)為1-2個(gè)小時(shí),胃部負(fù)擔(dān)不可過(guò)重。瑜伽的體位動(dòng)作是以人體的脊柱為中心,進(jìn)行前后,左右的伸展,擠壓,過(guò)重的胃部負(fù)擔(dān)會(huì)使練習(xí)者在練習(xí)過(guò)程中產(chǎn)生惡心、頭痛、胸悶的現(xiàn)象,嚴(yán)重的甚至?xí)霈F(xiàn)嘔吐。

  瑜伽入門者如何輕松減肥2、練習(xí)后1小時(shí)內(nèi)不要進(jìn)食大量食物。

瑜伽入門者如何輕松減肥?

  練習(xí)之后,我們的腸胃都處于放松休息的狀態(tài),立即飲食則會(huì)造成腸胃負(fù)擔(dān)過(guò)重。此外、練習(xí)結(jié)束后,身體的血液分布于身體的骨胳、肌肉馬上吃食物會(huì)使血液大量流向胃部,而使心臟的血流量大大減少。導(dǎo)致心臟負(fù)擔(dān)增加。

  瑜伽入門者如何輕松減肥3、洗浴,桑拿之后30分鐘內(nèi)不宜做瑜伽。

  洗浴使血液循環(huán)加快,瑜伽練習(xí)也促使血液充分循環(huán),這樣勢(shì)必會(huì)加快心率,增加心臟負(fù)擔(dān)。印度的瑜伽修行者在練習(xí)前通常要進(jìn)行冷水浴其目的是清潔身體,身體血液循環(huán)的速度是減緩的,則不會(huì)加大心臟負(fù)擔(dān)。

  瑜伽入門者如何輕松減肥4、練習(xí)之后不要馬上洗浴。

  瑜伽入門者如何輕松減肥,掌握上面瑜伽教程中的注意事項(xiàng),就能為瑜伽減肥卸掉一大半的負(fù)擔(dān)!

  皮脂與汗液會(huì)形成皮脂膜,可以起到非常好的滋養(yǎng)皮膚的作用(這也是瑜伽具有美容護(hù)膚功效的原因之一)。立即洗浴則會(huì)破壞掉這一有益物質(zhì)。由此,建議不要馬上洗浴。

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