練習高溫瑜珈絕對不能忽視的弊端

　　瑜伽是一種安全有效的有氧運動，已有幾千年的歷史，不僅可以調(diào)節(jié)全身機能，還有減肥功效，是當下很多人選擇瘦身時的首選運動方式。近年來，高溫瑜伽因其排毒瘦身效果顯著，也受到越來越多減肥人士的熱愛，但是需要提醒大家的是，練習高溫瑜伽也是又一定危險性的!

　　以減肥和瘦身為目的的“高溫瑜伽”練習者普遍都對這種健身項目存在認識上的誤區(qū)。實際上，減去的體重絕大部分是水分。在38-42攝氏度這種溫度過高的環(huán)境中進行瑜伽運動，會對體溫中樞造成一定的影響，不但有礙散熱系統(tǒng)的正常運作，而且因為溫度過高而導致的體液與人體電解質(zhì)大量流失，很有可能致使抽筋、中暑等情況發(fā)生。

　　如不注意通風與及時補充所需水分，還會導致脫水和生理系統(tǒng)的紊亂，在嚴重的情況下甚至會損耗壽命。這與練習瑜伽是為強身健體增強免疫力的初衷是相違背的。既然練高溫瑜伽有一定危險性，那把練功房的溫度控制在24-27攝氏度的人體舒適范圍內(nèi)，是不是就適合了呢?

　　當然不是，這樣一來室內(nèi)外溫差較大，人在室內(nèi)運動的時候雖然會感到舒適，但卻有礙于人體汗腺排汗和熱能的散發(fā)，散熱傳導系統(tǒng)運作減慢，對人體會有一定的影響。相反，在室內(nèi)外沒有太大溫差的環(huán)境中進行瑜伽鍛煉，只要運動量不過度，水分補充得及時充足，對人體的機能損耗沒有太大影響。

　　所以，瑜伽最理想的練習環(huán)境應是在陰涼通風處。另外，不建議孕婦、高血壓病、糖尿病、冠心病患者練習“高溫瑜伽”。