進(jìn)行產(chǎn)后瑜伽幫助準(zhǔn)媽提高平衡力

　　準(zhǔn)媽媽進(jìn)行產(chǎn)后瑜伽不僅可以修復(fù)體形還可以鍛煉身體，提高平衡力。對(duì)此，下面就來(lái)看看產(chǎn)后瑜伽給準(zhǔn)媽媽帶來(lái)的好處都有哪些。

　　平衡是指身體前后左右力量的均衡，平衡和柔韌性一樣，是正確身體姿勢(shì)的前提。舞蹈演員的身型非常苗條，是因?yàn)樗麄兩眢w的前后和兩側(cè)的力量達(dá)到平衡，身型自然美觀又優(yōu)雅。

　　產(chǎn)后的媽媽們形體變化有部分是因?yàn)樯眢w不平衡造成的。瑜伽的拉伸練習(xí)有很好的修正效果，讓你的身體達(dá)到均衡。

　　怎樣提高平衡能力

　　下面的幾個(gè)體式，是專門鍛煉我們的平衡能力，鍛煉腰腹和身體前后及兩側(cè)的肌肉，使之得到拉伸。練習(xí)后可以充分感受到身體和肌膚的伸展，體會(huì)身體平衡帶來(lái)的喜悅，增強(qiáng)身體的肌肉力量。

　　動(dòng)作更加有效的竅門

　　提示：每個(gè)動(dòng)作一定要有所停留，多做幾遍。體位準(zhǔn)確后再換下一個(gè)體式。

　　訓(xùn)練時(shí)間：下午和晚上，每次20~30分鐘。

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