減肥瑜伽讓你擺脫水腫

　　很多女性肥胖的原因是水腫，尤其是臉部與四肢居多。面對水腫，應該怎樣才能有效治療?不妨多多練習以下的消除水腫的減肥瑜伽招式。

　　單腳肩立式

　　1、 吸氣，雙腳離地，使腳尖跨越過頭，于頭頂上方著地。

　　2、 吸氣，一腳朝上挺直，吐氣還原，再換另一腳，成單腳肩立。

　　3、緩慢還原后，可采用仰躺式來舒緩全身與調息。

　　這招消除水腫的減肥瑜伽預防內臟下垂，預防靜脈曲張，改善氣色除水腫，全身美容，促進新陳代謝與血液循環(huán)。初學者如果無法雙腳同時朝上做肩立，可先施行單腳即可，勿勉強自己才安全。

　　單腳向上伸直式

　　1、 站立，挺直腰背。

　　2、 彎腰，使雙手著地并撐穩(wěn)重心。

　　3、吸氣，一腳往上方舉起，盡力推高，停留做深呼吸，再還原換腳做。

　　4、還原后，可采用嬰兒休息式及仰躺式來緩和呼吸與放松全身。

　　不良的作息很可能會導致水腫，但是練習消除水腫的減肥瑜伽能讓你的水腫情況得到很好的緩解與改善哦。

　　運動減肥、健身減肥：http://jianfei.fh21.com.cn/yd/