瑜伽五個姿勢讓您擺脫贅肉

瑜伽，優(yōu)雅大氣，又能塑造好身材，所以一向是女性健身的首選運動。而對于過于豐滿的女性來說，瑜伽還是一個能夠瘦身的運動哦。瑜伽通過長時間的保持靜態(tài)練習(xí)，很好地靈活關(guān)節(jié)和僵硬的肌肉，對改善含胸、駝背這些不良體態(tài)有很好的效果。視覺上也會顯得人更挺拔修長，氣質(zhì)優(yōu)雅。如果您對瑜伽瘦身的招式不了解，那么，就為您介紹以下五式，讓您瘦身無憂。

塑形瑜伽一：幻椅式。

1.站姿，雙腿分開與肩同寬。

2.雙膝彎曲，重心下移，同時上半身往前傾，雙手往前伸直平舉，重復(fù)做10-15次。

塑形瑜伽二：半月式。

1.站姿，雙腿張開略比肩寬，雙手往上高舉，掌心往前。

2.膝蓋彎曲，重心下移，成外馬步蹲，同時手肘彎曲至肩膀兩側(cè)。重復(fù)15-20次。

塑形瑜伽三：下犬式。

方法：俯身，手掌以及腳掌貼地，臀部往上翹起，整個身體呈倒V姿勢，保持15秒。

塑形瑜伽四：船式。

1、坐姿，雙腿并攏彎曲，腳掌貼地，挺直上身，雙手抓住膝蓋下方。

2.上身慢慢往后仰，直至與地面成45度角，保持5個呼吸的時間，重復(fù)做5-10次。

塑形瑜伽五：貓式。

1.跪姿，雙腿張開與肩同寬，雙手伸直撐地，背部往上彎曲，頭部往下低。

2.頭部慢慢抬起，腰部往下壓，臀部往上翹起。重復(fù)10-15次。

瑜伽瘦身的好處：

瑜伽是現(xiàn)在風(fēng)靡全球的瘦身運動。被廣大健身愛好者所追崇，瑜伽對于提高肌肉韌性，調(diào)整形體，塑造完美曲線，并改善身體的柔韌性，令女性氣質(zhì)優(yōu)雅，魅力無窮，消除內(nèi)臟多余脂肪等有很好的效果，對于瘦身的初學(xué)者來說，瑜伽是一種不錯的選擇。

瑜伽瘦身的修煉要點

練瑜伽先開始最好在專業(yè)人士的指導(dǎo)下進行，要不很容易傷到自己的身體。另外除了瑜伽的動作要認真掌握以外，修煉的時間也是很有講究的，早中晚安排的瑜伽動作也是各不相同的。

如果您選擇瑜伽來瘦身，是需要講求堅持的，只有這樣才能看見效果。做瑜伽的時間也是有講究的，大家可以在專業(yè)的瑜伽老師指導(dǎo)下進行，讓瘦身效果達到最佳。