美容又瘦臉的瑜伽教程

瑜伽是很多女孩子業(yè)余都會參與的一個健身活動，因為可以很好的塑造形體，希望擁有一個完美的形體儀態(tài)，培養(yǎng)一個好的氣質很重要，很多都是只有身體上面的運動，除了身體，臉蛋也能夠做瑜伽哦，這次，我們將介紹給大家一套將健美身材和美容臉蛋二合一的瑜伽操，促進血液循環(huán)，幫助新陳代謝，放松身心，發(fā)泄情緒，改善睡眠，讓您在最短的時間里達到最高效的鍛煉。

1、身體前傾，雙膝、雙手撐地，小腿抬起，低頭含胸，縮腹，拱背。

2、抬頭下腰，用力張嘴，將舌頭盡量向下方伸出，眼睛看向前方，保持20秒。

將嘴角用力向兩邊拉伸，嘴唇形成一條自然的直線，感覺到嘴角兩邊肌肉縮緊，保持數(shù)秒后，放松，反復。

3、做吹氣球動作，嘴中含氣，鼓起腮部，嘴唇閉緊撅起。

4、用力收緊腮部，感覺兩腮肌肉內凹，貼近上下磨牙間，嘴唇保持自然縮緊狀。反復兩個步驟，始終保持呼吸自然。使面部血液循環(huán)良好，讓皮膚更好吸收，改善眼角細紋。

5、雙手掌搓擦，產(chǎn)生熱感后，將除拇指外四指在嘴角旁相向對齊，然后輕柔地沿臉頰由下向上輕輕摩擦，讓肌肉向上收緊。

6、雙手用食指、中指、無名指按壓眼尾部，呼氣時強壓，放開時吸氣，反復6次。

7、兩手食指放在鼻孔兩翼，呼氣，兩手食指沿鼻子兩側向上移動。

8、吸氣，手指下降，到開始位置時，手指強壓5秒，呼氣，迅速放開。反復6次。