瑜伽練習瘦身又美體您會做嗎?

　　現(xiàn)在瑜伽越來越被人喜愛，但是還是有很多朋友不知道要怎樣做，所以就出現(xiàn)了，瑜伽練習瘦身又美體!但很多人不會做，下面就讓我們的專家為您簡單介紹一下，希望能給您帶來幫助!

　　首先進行暖身瑜伽練習，通過10個左右的姿勢柔軟身體，舒展四肢，減少運動傷害。接著做針對性的體位練習，通過針對臀、腿等部位的外在練習，與內(nèi)在調(diào)息相結(jié)合，美化身體曲線，強健肌肉能力，釋放壓力，消除煩惱。

　　美腰體位--曲線扭轉(zhuǎn)式

　　站立，左小腿向后抬起彎曲，右手抓住左腳，雙膝相合，右手臂伸直，左手放在右側(cè)髖部，呼氣時向右側(cè)扭轉(zhuǎn)，感受左側(cè)腰部得到伸拉，保持呼吸6到10次。反方向重復。

　　教練點撥：塑造腰部線條，減少腰部多余脂肪，強化靈活脊柱。

　　首先進行暖身練習，通過10個左右的姿勢柔軟身體，舒展四肢，減

　　少運動傷害。接著做針對性的體位練習，通過針對臀、腿等部位的外在練習，與內(nèi)在調(diào)息相結(jié)合，美化身體曲線，強健肌肉能力，釋放壓力，消除煩惱。

　　以上就是專家為您簡單介紹的瑜伽練習要怎樣做，朋友們有沒有了解了，如果您還想了解更多關于瑜伽減肥方面的知識，歡迎咨詢我們的在線專家，相信我們的專家一定會給您滿意的答案!

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