暴飲暴食怎么控制

用手機掃描二維碼 在手機上繼續(xù)觀看

暴飲暴食，可以通過少食多餐、疏解不良情緒
手機查看

2022-02-10 16:42 閱讀：1.35萬

暴飲暴食，可以通過少食多餐、疏解不良情緒以及攝取充足水分等方式來控制。

1.少食多餐

如果過度饑餓，很容易出現(xiàn)暴飲暴食的情況，因此想要控制暴飲暴食，需要養(yǎng)成少食多餐的習(xí)慣。建議將一日三餐改為一日五餐或一日六餐，但每一餐的進食量應(yīng)當(dāng)減少，以六至七分飽為宜。盡量選擇飽腹感強的食物，如蓮藕等根莖類食物、堅果類或豆類食物等。

2.疏解不良情緒

不少人暴飲暴食都是因情緒欠佳所致，及時疏解不良情緒可以改善癥狀?？梢远鄰氖屡d趣愛好，如聽音樂、畫畫、爬山、游泳等。通過這些方式可以轉(zhuǎn)移注意力，使心情恢復(fù)平靜，暴飲暴食的癥狀也能得以緩解。

3.充分攝取水分

飯前以及飯中都要攝入充足的水分，如選擇喝溫開水或熱茶，有助于增加飽腹感，減少食物的攝入量。若條件允許，可以喝些新鮮的蔬菜汁，不僅能增加飽腹感，還可以補充維生素，對身體健康有利。

分享到微信朋友圈

×

打開微信，點擊底部的“發(fā)現(xiàn)”，

使用“掃一掃”即可將網(wǎng)頁分享至朋友圈。

相關(guān)文章

暴飲暴食會胖嗎
暴飲暴食是否會胖與患者的自身狀況有關(guān)。若身體較健康，暴飲暴食就會胖，若處于患病狀態(tài)，如患有糖尿病、甲亢、貪食癥等，暴飲暴食可能不會導(dǎo)致肥胖。對于正常人而言，若只...

北京大學(xué)第三醫(yī)院 李淵

1.3萬次閱讀 2022-02-10

暴飲暴食后胃疼怎么辦
暴飲暴食后胃疼輕者應(yīng)通過調(diào)整飲食習(xí)慣、局部按摩、飲食調(diào)理等方法來緩解，重者應(yīng)進行藥物治療。1、調(diào)整飲食習(xí)慣：首先患者應(yīng)暫停飲食，可適量飲用白開水，平時應(yīng)按時進食...

北京大學(xué)第三醫(yī)院 李淵

1.24萬次閱讀 2022-02-10

總是暴飲暴食怎么辦
若總是暴飲暴食是由負面情緒造成的，應(yīng)及時調(diào)整情緒，若是單純的飲食不規(guī)律引起的，可通過改善飲食習(xí)慣、放緩進食速度、更換餐具、適當(dāng)加餐等方法來緩解。1、緩解情緒：部...

北京大學(xué)第三醫(yī)院 李淵

1.66萬次閱讀 2022-02-10

暴飲暴食會引起高燒不退嗎
暴飲暴食可能會導(dǎo)致患者出現(xiàn)體溫升高的情況，但一般都是低燒，不會引起高燒不退。暴飲暴食會加重腸胃負擔(dān)，導(dǎo)致胃腸蠕動及胃腸道的消化能力減弱，使食物在胃腸道內(nèi)積聚，異...

北京大學(xué)第三醫(yī)院 李淵

1.7萬次閱讀 2022-02-10

暴飲暴食喝酒傷胃嗎
暴飲暴食喝酒傷胃，會加重腸胃負擔(dān)，嚴重的還會引發(fā)腸胃疾病，如胃潰瘍、胃炎、胃穿孔等。暴飲暴食會使過多的食物在胃里堆積，導(dǎo)致腸胃負荷，對胃和食管都有損傷。若長期暴...

北京大學(xué)第三醫(yī)院 李淵

1.39萬次閱讀 2022-02-10

暴飲暴食胃特別疼怎么辦
暴飲暴食胃特別疼說明患者的癥狀較嚴重，此時應(yīng)服用膠體果膠鉍膠囊、奧美拉唑腸溶膠囊或健胃消食片等藥物來進行治療，并改善飲食習(xí)慣。如暴飲暴食后，胃部劇烈疼痛，表明此...

北京大學(xué)第三醫(yī)院 李淵

1.98萬次閱讀 2022-02-10

暴飲暴食怎么控制
暴飲暴食，可以通過少食多餐、疏解不良情緒以及攝取充足水分等方式來控制。1.少食多餐：如果過度饑餓，很容易出現(xiàn)暴飲暴食的情況，因此想要控制暴飲暴食，需要養(yǎng)成少食多...

北京大學(xué)第三醫(yī)院 李淵

1.35萬次閱讀 2022-02-10

暴飲暴食肚子疼怎么辦
暴飲暴食肚子疼，可通過按摩腹部的方式來緩解，還要改變不良的飲食習(xí)慣，必要時需口服藥物治療。1.按摩腹部：若因暴飲暴食導(dǎo)致肚子疼，首先要通過按摩的方式來緩解。將雙...

北京大學(xué)第三醫(yī)院 李淵

1.75萬次閱讀 2022-02-10

連續(xù)暴飲暴食怎么辦
連續(xù)暴飲暴食，需要進行心理治療以及藥物治療，還應(yīng)加強運動來促進熱量消耗。1.心理治療：不少人長時間暴飲暴食都是因心理壓力過大、情緒得不到有效排遣所致，所以心理治...

北京大學(xué)第三醫(yī)院 李淵

1.18萬次閱讀 2022-02-10

長期暴飲暴食會怎么樣
長期暴飲暴食，會加速大腦衰老，造成神經(jīng)衰弱，也有可能會引發(fā)肝臟疾病，且易患三高癥。1.加速大腦衰老：如果吃得過飽，腸胃負擔(dān)會明顯加重，身上的血液也會涌入腸胃系統(tǒng)...

北京大學(xué)第三醫(yī)院 李淵

1.23萬次閱讀 2022-02-10