雌激素低怎么調(diào)理

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雌激素對(duì)女性的重要性是大家都知道的，如果
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2019-01-21 13:51 閱讀：1.84萬(wàn)

對(duì)于女性而言，雌激素顯得異常重要，因?yàn)樗蔷S持女性年輕貌美的主力軍。一旦身體內(nèi)的雌激素水平下降，首先就會(huì)在容顏上表現(xiàn)出來(lái)，其次身體也會(huì)出現(xiàn)各種不適，甚至還會(huì)影響到情緒。因此女性一定要時(shí)刻關(guān)心自己體內(nèi)的雌激素水平，一旦水平偏低了，就一定要想辦法調(diào)理，那雌激素低怎么調(diào)理？

1.飲食調(diào)理
　　如果身體內(nèi)的雌激素水平越來(lái)越低，千萬(wàn)不要坐視不理，但是也不可過(guò)于著急，可以試著從飲食入手來(lái)調(diào)理。飲食調(diào)理的原則，就是想辦法從食物中獲取雌激素，來(lái)彌補(bǔ)身體丟失的那部分。大家都了解的就是大豆制品，都知道大豆制品是補(bǔ)充雌激素的佼佼者。沒(méi)錯(cuò)，經(jīng)常喝豆?jié){、吃豆腐確實(shí)可以提高自己體內(nèi)的雌激素水平。

蜂王漿里面的雌激素含量也是非常理想的，是僅次于豆制品的。每天睡覺(jué)前喝一杯蜂王漿，不僅可以補(bǔ)充雌激素，還可以美容養(yǎng)顏。而且蜂王漿不僅可以喝，還可以直接涂抹在臉上，起到給臉部皮膚補(bǔ)水保濕的作用。堅(jiān)持下去，年輕永駐就不是夢(mèng)想。
　　除了這兩種，還有堅(jiān)果類(lèi)的零食也是補(bǔ)充雌激素的高手。比如核桃、榛子、開(kāi)心果、松子等，而且這些零食的味道也是深受女性喜歡，每天一小把，雌激素水平就慢慢的平衡了。

2.運(yùn)動(dòng)調(diào)理
　　飲食調(diào)理固然很重要，但是在飲食調(diào)理的基礎(chǔ)上，一定要配合運(yùn)動(dòng)，才能看到更好的效果。每天晨起可以進(jìn)行慢跑、打太極、練瑜伽等有氧運(yùn)動(dòng)，這些運(yùn)動(dòng)方式對(duì)身體有百利無(wú)一害。在強(qiáng)健身體的同時(shí)，體內(nèi)的雌激素水平也就慢慢回歸正常了。而且堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)還可以提高自己的身體各項(xiàng)機(jī)能，對(duì)免疫力、記憶力、還有情緒都有很好的促進(jìn)作用。

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