生理期怎么減肥最快
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所謂生理減肥時(shí)期，是指利用生理周期將瘦身
2019-01-16 18:02 閱讀：1.93萬(wàn)
女性朋友在生理期特別想吃一些食物，但身體基本上沒(méi)有出現(xiàn)肥胖的跡象。事實(shí)上，對(duì)于女性來(lái)說(shuō)，經(jīng)期是減肥的最佳時(shí)機(jī)。那么月經(jīng)期間如何減肥最快也是最有效的，讓我們來(lái)看看經(jīng)期減肥的秘籍是什么。
1、月經(jīng)前一周
在月經(jīng)前一周，減肥者可以做一些有氧運(yùn)動(dòng)來(lái)舒緩情緒。一般來(lái)說(shuō)，現(xiàn)在很多女性朋友都有月經(jīng)綜合癥，在月經(jīng)之前，女性會(huì)顯得焦躁不安。因此，在月經(jīng)之前，女性可以做一些有氧運(yùn)動(dòng)來(lái)平息她們的情緒。有氧運(yùn)動(dòng)，包括慢跑、游泳和跳舞，能讓人的心情平靜下來(lái)。
2、月經(jīng)一周后
當(dāng)月經(jīng)來(lái)臨時(shí)，大多數(shù)婦女感到不舒服和痛苦，所以她們經(jīng)常遭受痛經(jīng)和腰痛。因此，在月經(jīng)期間要避免劇烈運(yùn)動(dòng)，也不能進(jìn)行節(jié)食減肥。其實(shí)，月經(jīng)后一周也是減肥的好時(shí)機(jī)。如果女性不喜歡做大量的運(yùn)動(dòng)，覺(jué)得運(yùn)動(dòng)特別困難的女人可放棄太多強(qiáng)度太大的運(yùn)動(dòng)，做一些簡(jiǎn)單的訓(xùn)練。
其實(shí)，正常期間每次月經(jīng)排血量大約為80CC，然而，在月經(jīng)這段期間，許多婦女由于身體虛弱，經(jīng)常以補(bǔ)充體力作為借口，安慰她們自己她們不害怕在這段時(shí)間里吃很多，因?yàn)檫@段期間怎么吃都不胖，并自動(dòng)將這期間稱為“巧克力釋放期”，這就完美錯(cuò)過(guò)了減肥的好時(shí)機(jī)。
從上面我們可以了解如何在月經(jīng)期間最快、最有效地減肥的問(wèn)題的答案。雖然說(shuō)，月經(jīng)期間減肥的效果很大，但是減肥者必須找到合適的時(shí)間來(lái)減肥，以此來(lái)達(dá)到最好的效果。同時(shí)，在鍛煉的同時(shí)，減肥的朋友也應(yīng)該勞逸結(jié)合，注意休息，如此才能達(dá)到更好的減肥效果。
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