如何呵護(hù)您的腸胃
腸胃是人體消化吸收營(yíng)養(yǎng)的器官,腸胃好就會(huì)抵御百病、身體健康。那么應(yīng)該如何保養(yǎng)廠為呢?保養(yǎng)胃、腸的原則就是胃、腸喜歡什么,你就給它什么,胃、腸怕什么,你就不要做什么。
說(shuō)起來(lái)簡(jiǎn)單做起來(lái)難!我們?cè)S多人在年輕的時(shí)候往往不自覺(jué)地虐待自己的腸胃,比如:暴飲暴食、生冷辣燙,這樣傷害自己的腸胃就等于破壞健康。
胃、腸最喜歡你的細(xì)嚼慢咽。這樣能減輕它的負(fù)擔(dān),所以易消化、溫度適宜、可口的食物最受胃腸的歡迎,而那些過(guò)硬、過(guò)燙、過(guò)冷、過(guò)辣、過(guò)黏、油炸、腌制的食物應(yīng)該離我們的嘴巴遠(yuǎn)遠(yuǎn)的。
胃、腸喜歡定時(shí)、定量和有規(guī)律的進(jìn)食。你看所有的長(zhǎng)壽老人,他們從不暴飲暴食,總是定點(diǎn)吃飯、睡覺(jué),飲食極有規(guī)律。所以,定時(shí)定量要從嬰幼兒就開始抓起,一直堅(jiān)持到老。
胃、腸更喜歡好心情。大家都有生氣吃不下飯的時(shí)候,生氣的時(shí)候肝火就旺,按五行相生相克規(guī)律,肝是木,脾胃是土,木是克土的,當(dāng)肝火旺時(shí)會(huì)直接抑制脾胃的功能,使人沒(méi)有胃口,所以放松心情是增加食欲,促進(jìn)消化、吸收很重要的一個(gè)方面。
胃、腸最怕冷。有胃腸疾病的人都知道,當(dāng)胃腸不適時(shí),抱個(gè)熱水袋捂一會(huì)兒就會(huì)舒服些。這說(shuō)明體內(nèi)寒重,因?yàn)槲笇偻?,主黃,面色發(fā)黃時(shí)說(shuō)明消化功能不好,發(fā)暗時(shí)說(shuō)明寒重,這時(shí),就不能再吃寒冷的東西了。寒冷之物之所以會(huì)引起胃腸的不適,是因?yàn)楹鋾?huì)使胃腸的血管收縮,影響食物透過(guò)消化道的黏膜化生為血液。
所謂的“寒冷”,除了指食物本身的溫度外,還有食物的屬性,比如你把香蕉加熱了吃,它還是寒性的,吃多了不能消化,只能匆匆排出體外,這就是為什么吃多了香蕉會(huì)腹瀉的原因,所以,一定要盡量少吃寒涼性質(zhì)的食物,多吃性平、性溫的食物。各類食物的屬性,在第一章中有詳細(xì)全面的介紹。
有的人會(huì)說(shuō)為什么外國(guó)人經(jīng)常喝冷水、吃冷食都沒(méi)事,還長(zhǎng)得那么強(qiáng)壯?我說(shuō)你們只看到了他們的這一面,但注意過(guò)他們的飲食結(jié)構(gòu)與我們有什么區(qū)別嗎?人家大量吃肉、黃油、奶酪,都是高能量、高熱量的東西,正好起到中和的作用。而我們中國(guó)人的飲食普遍清淡,能量、熱量本身就不足,這時(shí)你再去喝冰水、吃冷飲,就是自討苦吃了。
體育鍛煉讓你胃口大開。有人可能覺(jué)得這樣說(shuō)有些片面,為什么有的人鍛煉后食欲旺盛,另外的人鍛煉后反而不想吃飯了,這類人就是氣血不足。因?yàn)?,鍛煉后氣血多分布到了四肢,如果氣血不足,胃腸就會(huì)相對(duì)缺血,血供減少后,消化功能就下降,反倒不想吃飯了。遇到這種情況時(shí),一是減少運(yùn)動(dòng)量,盡可能多吃一些細(xì)、軟、爛的食物,等氣血補(bǔ)足的時(shí)候再去鍛煉,就不會(huì)出現(xiàn)上述不適了。
胃、腸最喜歡按摩。當(dāng)經(jīng)常有胃脹、消化不良的癥狀時(shí),在腹部左右上下輕輕按摩,不舒服的癥狀會(huì)隨之減輕,所以胃、腸消化功能不好的人,要經(jīng)常摩腹。肚子上有人體最重要的9條經(jīng)絡(luò),按摩時(shí)等于把9條經(jīng)全照顧到了,真是一個(gè)一舉多得的健康良方。
分享到微信朋友圈
×打開微信,點(diǎn)擊底部的“發(fā)現(xiàn)”,
使用“掃一掃”即可將網(wǎng)頁(yè)分享至朋友圈。
相關(guān)文章
1.87萬(wàn)次閱讀 2018-08-01
1.42萬(wàn)次閱讀 2018-12-14
1.15萬(wàn)次閱讀 2018-12-14
1.49萬(wàn)次閱讀 2019-01-28
1.93萬(wàn)次閱讀 2018-04-19
1.49萬(wàn)次閱讀 2018-12-19
1.73萬(wàn)次閱讀 2018-07-25
1.26萬(wàn)次閱讀 2018-12-25
1.35萬(wàn)次閱讀 2018-04-12
1.55萬(wàn)次閱讀 2018-06-21