初中生睡眠不足補什么維生素

初中生睡眠不足，一般可以補充維生素B1、維生素B6、維生素B12等B族維生素，維生素D等來進行改善。

一般B族維生素中含有的任何一種出現(xiàn)缺乏，都非?？赡苡绊懭梭w神經(jīng)系統(tǒng)的功能，導致失眠發(fā)生損害身體，主要的幾種B族維生素分別有以下功能：

1、維生素B1：主要是參于到組織細胞的糖代謝中，可以起到維護神經(jīng)細胞膜穩(wěn)定性的作用，從而可以修復神經(jīng)系統(tǒng)，它是人體神經(jīng)系統(tǒng)必需的一種維生素，具有修復神經(jīng)系統(tǒng)的功效，因此可以起到改善腦的功能以及助眠作用。

2、維生素B6：主要參與人體氨基酸的代謝，代謝后產(chǎn)生氨基丁酸等物質(zhì)，這些物質(zhì)對于人體的中樞有鎮(zhèn)靜作用，對于身體的睡眠有促進作用，主要是起到一種輔助的作用。

3、維生素B12：維生素B12及其它的衍生物可以修復神經(jīng)、組織等，有助于維持大腦皮層神經(jīng)系統(tǒng)的正常功能發(fā)揮，有利于睡眠。

4、維生素D：人體缺鈣容易睡眠不足，而經(jīng)過補鈣及補充維生素D等藥物，就可以有助于睡眠恢復正常。