如何補(bǔ)脾養(yǎng)胃 這些食物效果不錯
雖然脾和胃不是同一個臟器,但是兩者關(guān)系非常密切,脾好胃也好,脾虛胃也會受很大影響,出現(xiàn)腸胃不適、食欲不振、消化不良、腹瀉便秘等情況,也會導(dǎo)致體內(nèi)濕氣過重,對人體的健康產(chǎn)生極大的傷害。想要補(bǔ)脾養(yǎng)胃,日常的飲食一定要非常注意,生冷辛辣油膩過甜的食物都要少吃或者不吃,因?yàn)檫@類食物是對腸胃傷害很大的,經(jīng)常吃脾胃容易受損,時間長了就會出現(xiàn)脾虛胃痛的情況。除了忌口,還可以吃一些適合補(bǔ)脾養(yǎng)胃的食物,幫助調(diào)理脾胃,養(yǎng)出健康好胃。那么,吃什么食物補(bǔ)脾養(yǎng)胃效果好呢?
1.補(bǔ)脾效果好的食物
脾虛的人,消化功能都比較差,要么是容易腹脹不消化,要么就是吃了東西很快消化排泄出去,所以脾虛的人的體型容易出現(xiàn)兩個極端,一個是過度肥胖一個是過度消瘦,盡管現(xiàn)在以瘦為美,但是過度消瘦始終是不健康的,而過度肥胖也是不健康的,這種情況下,就需要好好補(bǔ)脾養(yǎng)胃,讓脾胃的功能恢復(fù)健康,形體才會慢慢變回健康的狀態(tài)。補(bǔ)脾的食物,日常生活中可以見到的有板栗、山藥、白扁豆、蓮子、芡實(shí)、胡蘿卜、鯽魚、香菇、豇豆、紅豆等等,針對不同癥狀的脾虛需要對癥選擇食物食用,效果才能更好的發(fā)揮,脾胃虛寒的人,可以多吃紅棗、山藥、紅薯、板栗等食物,適量加些姜絲驅(qū)寒。
2.養(yǎng)胃效果好的食物
現(xiàn)代人的生活飲食習(xí)慣導(dǎo)致多數(shù)人的胃多多少少都有點(diǎn)問題,不正常的三餐,重油重鹽的食物都對胃有很大的損害。想要養(yǎng)胃可以試著多吃小米、玉米、菠菜、蓮藕、南瓜、西紅柿、猴頭菇、大麥、胡蘿卜等食物,在制作的過程中一定要注意清淡,少油少鹽,避免加重腸胃的負(fù)擔(dān)。
3.補(bǔ)脾養(yǎng)胃吃這些
容易消化的食物,對脾胃都比較友好,補(bǔ)脾養(yǎng)胃可以多喝粥,將上述所說的食物組合起來煲粥當(dāng)早晚餐食用有助于養(yǎng)胃,常見的養(yǎng)胃粥如小米粥、玉米粥、山藥粥、猴頭菇粥、芡實(shí)粥等等,都是非常不錯的選擇。
4.健脾養(yǎng)胃要多揉腹
由于工作性質(zhì)關(guān)系,很多人午休時間非常短,幾乎吃了頓午飯就開始要上下午的班了,每天中午也只能抓住十幾分鐘的時間在辦公桌上趴一趴,想必很多人都出現(xiàn)過趴完午覺醒來容易打嗝的情況,這是胃不消化,出現(xiàn)脹氣了。長期這樣吃完飯就趴著睡的情況對胃非常不友好,容易讓腸胃蠕動出現(xiàn)問題,所以每天飯后要站起來走一走,同時用手打圈輕柔腹部,幫助消化,才更有利于脾胃健康。
關(guān)于健脾養(yǎng)胃,以上介紹了效果不錯的食物和一些注意事項(xiàng),想要有一副好腸胃,日常三餐就需要有目的的選擇一些有益脾胃的食物,常吃多吃,才有可能養(yǎng)出好脾胃,讓身體更健康。
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