最受歡迎的美白水果有哪些?哪些水果美白效果好?
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生活中我們都喜歡吃水果,而水果對(duì)身體的好處我們的了解也比較多,吃水果能夠通便,潤(rùn)腸,養(yǎng)顏等等,所以我們應(yīng)該多吃水果,水果也是最營(yíng)養(yǎng)的食物之一,那么,最受歡迎的美白水果有哪些?哪些水果美白效果好?下面跟著小編來(lái)看看。
1、美白保養(yǎng)篇
美白保養(yǎng)一般只需多吃富含維生素C的水果。
草莓
增白保濕。草莓營(yíng)養(yǎng)豐富,富含多種有效成分,每百克鮮果肉中含維生素C60mg,高于蘋(píng)果、葡萄。草莓還含有豐富的維生素B1、B2、C、PP以及鈣、磷、鐵、鉀、鋅、鉻等人體必需的礦物質(zhì)和部分微量元素,另外其助消化的功效也是瘦身佳品。
檸檬:
美白抗老化。檸檬富含維生素C、維生素B1、維生素B2、檸檬酸、蘋(píng)果酸、等,對(duì)人體十分有益。其中檸檬酸具有防止黑色素沉淀和消除色素沉著的作用。
奇異果:
美白,預(yù)防黑斑。奇異果含有豐富的維生素C、A、E,還含有其他水果比較少見(jiàn)的營(yíng)養(yǎng)成分葉酸、胡蘿卜素、鈣、黃體素、氨基酸、天然肌醇。其豐富的維生素C,可以美白膚色,最可貴的是,它還含有其他水果中少見(jiàn)的鎂,是最合適的減肥水果。
蘋(píng)果:
美白,抗氧化。除富含VC外,同其他蔬菜水果相比,蘋(píng)果里含有的櫟精與VC一起使得美白抗氧化效果增強(qiáng)。
鳳梨:
美白滋潤(rùn)。鳳梨含有豐富的維生素B,能有效滋養(yǎng)皮膚,防止干燥,使皮膚光亮,同時(shí)也可以消除皮膚的緊繃感。
葡萄:
美白補(bǔ)水,抗老化。葡萄所含的維生素C及葡萄籽多酚,可以有效對(duì)抗自由基,防止色素沉淀以預(yù)防色斑的產(chǎn)生,增強(qiáng)皮膚的抵抗力,其抗氧化功效更比維生素C和E高出10000倍,有高效抗皺和延緩肌膚老化的效果。
2、排毒的食物
1、蔬果汁
蔬果汁有助于消除人體內(nèi)堆積的毒素和廢物,當(dāng)喝下去的蔬果汁進(jìn)入到體內(nèi)的消化系統(tǒng)被吸收后能夠?yàn)檠貉a(bǔ)充豐富的鉀離子,保持血液的通暢,并且將積存在血液、細(xì)胞中的毒素清除,對(duì)于控制血壓也有重要的作用。
2、海帶
海帶中含有豐富的膠質(zhì),能夠幫助抑制人體脂肪的堆積,而且其中活性物質(zhì)可以與食物中的致癌物質(zhì)相結(jié)合,將它們帶出體外。清腸排毒的效果也是極好的。
3、綠豆湯
綠豆湯具有很好的清熱解毒的功能,能夠排泄體內(nèi)的毒素,促進(jìn)身體正常的新陳代謝。特別是體內(nèi)毒素堆積較多、內(nèi)火旺盛的人飲用綠豆湯能夠很好的敗火解毒。
4、黑木耳
黑木耳富含可溶性膳食纖維,是著名的潤(rùn)肺排毒食物。它可促進(jìn)腸道蠕動(dòng),還能與膽固醇有效結(jié)合而預(yù)防高血脂。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為,木耳所含的一種植物膠質(zhì),有較強(qiáng)的吸附力,可將殘留在人體消化系統(tǒng)的灰塵雜質(zhì)集中吸附,再排出體外,從而起到排毒清胃的作用。
5、蜂蜜
蜂蜜是集全部營(yíng)養(yǎng)于一身的天然食品,富含生命活動(dòng)所需的活性物質(zhì)和水分能夠?qū)I(yíng)養(yǎng)物質(zhì)帶到身體的各個(gè)部位,滋養(yǎng)全身。蜂蜜最常見(jiàn)的作用就是潤(rùn)腸排毒。一般我們用60攝氏度左右的水沖泡蜂蜜飲用最佳。
6、香蕉
香蕉具有很好的潤(rùn)腸通便、清熱解毒、通血脈、降血壓及整腸,可以增加皮膚光澤、補(bǔ)充能量,使人體力充沛。香蕉中含有豐富的鉀,可預(yù)防高血壓和心臟病。要注意與香蕉相像的芭蕉應(yīng)該區(qū)別出來(lái),多吃易上火。
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