什么食物養(yǎng)胃又好消化

若存在胃腸功能紊亂、慢性萎縮性胃炎等疾病時(shí)，可能會(huì)出現(xiàn)食欲減退、惡心等癥狀。此時(shí)可以適當(dāng)進(jìn)食一些易消化的食物和富含蛋白質(zhì)的食物進(jìn)行調(diào)理。

一、易消化的食物

主要包括小米粥、南瓜粥、山藥粥以及面條湯等半流質(zhì)或流質(zhì)飲食，這些食物比較容易被機(jī)體所吸收，并且不會(huì)增加胃腸道負(fù)擔(dān)，適合于大部分胃腸不好的人群食用。

二、富含蛋白質(zhì)的食物

1.蛋類：如雞蛋、鵪鶉蛋等，其含有豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白、氨基酸及多種礦物質(zhì)元素，可為人體提供充足營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，增強(qiáng)體質(zhì)，促進(jìn)疾病的恢復(fù)。

2.奶制品：包括純牛奶、酸奶等，其中含有大量?jī)?yōu)質(zhì)蛋白、鈣元素等成分，能補(bǔ)充身體所需營(yíng)養(yǎng)，有利于身體健康。

3.豆制品：比如豆腐、豆?jié){等，含有豐富植物蛋白、卵磷脂以及異黃酮成分，能夠起到輔助保護(hù)腸胃黏膜的作用，對(duì)于胃腸不好的人群有較多好處。

4.禽肉類：例如雞胸肉、鴨肉等，含有豐富蛋白質(zhì)、維生素E以及鐵離子等成分，能夠幫助提高自身免疫能力，緩解因胃腸不好而引起的乏力癥狀。

5.海鮮類產(chǎn)品：如蝦皮、海參等，含有的營(yíng)養(yǎng)成分較全面，如碘、鈣、鐵等，還具有中和胃酸的功效，適宜胃腸不好的人適量吃。

6.堅(jiān)果類：如核桃仁、腰果等，含有豐富蛋白質(zhì)、膳食纖維以及礦物質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)成分，不僅有助于胃腸蠕動(dòng)，還可預(yù)防便秘的發(fā)生。

7.菌藻類食品：如金針菇、猴頭菇等，含有豐富多糖類物質(zhì)，可調(diào)節(jié)胃腸功能，抑制胃內(nèi)幽門螺桿菌生長(zhǎng)繁殖，適用于胃腸不好的患者食用。

8.蔬菜水果類：如西紅柿、胡蘿卜、菠菜、蘋果、香蕉、火龍果等，含有豐富維生素C、水分以及膳食纖維素等營(yíng)養(yǎng)成分，能夠有效補(bǔ)充體內(nèi)所需的微量元素，而且還可以促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，加快排泄物排出。

胃腸不好的人群在日常生活中要注意規(guī)律作息時(shí)間，避免熬夜，保持心情舒暢，以免加重病情。同時(shí)還要注意腹部保暖，盡量減少攝入辛辣刺激性的食物，如辣椒、大蒜等，以免對(duì)胃部造成不良影響。