更年期婦女調(diào)節(jié)心理的方法

更年期綜合征是一種由于大腦皮層功能與植物神經(jīng)系統(tǒng)功能紊亂引起的臨床綜合征，表現(xiàn)是不明原因地出現(xiàn)全身潮熱、手足心發(fā)熱，伴有心率并不增快的心慌、心跳、失眠、多夢(mèng)等一系列癥狀;

呈現(xiàn)月經(jīng)紊亂、減少乃至絕經(jīng);可能會(huì)有身體發(fā)胖、體型改變的變化;在這期間一些中老年期常見疾病有所增多，如骨質(zhì)疏松、血壓升高及血管硬化等。另外，還會(huì)出現(xiàn)焦慮、抑郁、性冷淡及失落感等心理失衡現(xiàn)象。

婦女在更年期所表現(xiàn)出生理方面的不適與癥狀是引起心理失衡的主要誘因，生活方面的負(fù)擔(dān)與壓力也是引起更年期心理失衡的誘因之一，而心理失衡反過(guò)來(lái)又會(huì)加重更年期的生理改變，使更年期綜合征癥狀更加明顯。在婦女更年期綜合征的防治上，不僅要重視生活調(diào)理，還要加強(qiáng)精神與心理方面的調(diào)節(jié)。

可從如下五個(gè)方面著手：

一是積極學(xué)習(xí)相關(guān)的生理衛(wèi)生知識(shí)，合理安排個(gè)人飲食、鍛煉及作息時(shí)間，做到生活有節(jié)奏，飲食有規(guī)律，運(yùn)動(dòng)有時(shí)間。

二是加強(qiáng)心理上的自我調(diào)節(jié)，使自己盡可能保持良好精神狀態(tài)，做到樂觀豁達(dá)、積極向上，精神放松，避免心理失衡。

三是丈夫要充分了解妻子在更年期可能出現(xiàn)的某些現(xiàn)象與問題，多給予安慰、鼓勵(lì)和幫助。

四是正確看待月經(jīng)變化與絕經(jīng)現(xiàn)象，明確絕經(jīng)是卵巢功能的減退表現(xiàn)而非性功能的衰退，不要因此而失去性興趣。

五是要盡可能多地參加社會(huì)活動(dòng)，以開拓生活領(lǐng)域、充實(shí)生活內(nèi)容，更好維護(hù)心理健康，以減輕及避免更年期綜合征的發(fā)生與發(fā)展。