四季養(yǎng)生穴位您知道嗎

春天保肝，夏天養(yǎng)心，秋季護肺，冬天補腎。學會四季自我保健至關重要。

春季養(yǎng)肝——太沖、魚際、太溪

每天按揉兩側太沖、魚際和太溪，不拘時間，每穴3分鐘，具體方法：早起先按揉肝經(jīng)上的太沖穴，肺經(jīng)上的魚際和腎經(jīng)上的太溪3分鐘，晚睡前用熱水泡腳，然后依次揉魚際、太沖、太溪，每穴3分鐘，再加按揉肺經(jīng)上的尺澤穴。

夏季養(yǎng)心大穴——陰陵泉、百會、印堂

陰陵泉：可以健脾利濕，堅持每天按揉此穴3分鐘，可以保持整個夏天脾胃消化功能正常，還可以把多余的濕去掉。

百會：可以大大提升人體的陽氣，讓人神清目爽，每天在百會穴上按揉3分鐘。

印堂：每天用拇指和食指捏起眉間的皮膚稍向上拉100次，就感到一種脹脹的感覺向兩側發(fā)散，那是陽氣在沖擊，之后您就感覺腦子特別清醒，眼睛也特別亮。

夏季堅持每天按揉陰陵泉、百會和印堂3-5分鐘，把陽氣提上來，您就可以心懷清涼，安然度夏。

秋季護肺寶穴——魚際、曲池、迎香、合谷

兩側魚際每天不拘時地掐揉3分鐘。

曲池是手陽明大腸經(jīng)的合穴，每天陽氣最盛的時候是中午1-3點時按揉即可。具體做法：用另一手的拇指按下去，有脹感之后再向外撥。

迎香的操作方法：

雙手按在兩側迎香穴上，往上推或反復旋轉按揉2分鐘，鼻腔會明顯通暢許多。每天早上出門前先按揉兩側迎香至鼻內(nèi)濕潤。全天不定時地按兩側合谷和魚際，每次不少于3分鐘。

秋天的前半季溫燥彌漫，選擇雙魚際、曲池、迎香，可以滋養(yǎng)肺氣，有效預防鼻炎、咳嗽等難治的呼吸系統(tǒng)疾病。

秋天的后半程涼燥橫行，每天堅持按魚際、迎香、合谷，可以還肺一片清涼，將肺炎等秋季易發(fā)病、統(tǒng)統(tǒng)擋在身外。

冬季的補腎精穴——陰陵泉、關元、腎俞

具體操作方法：關元要用艾灸的方法，每天晚上艾灸5分鐘，然后喝一杯溫開水，然后在兩側腎俞上拔罐，起罐后按揉2分鐘。腎俞穴不必天天使用，每周2~3次就行了。其余的時間就按揉;兩側陰陵泉還是用按揉的方法，每次每穴3分鐘。

北方的人要每天堅持刺激以下幾個穴位：關元、腎俞、太溪。

具體操作方法：每天晚上臨睡前1小時先泡腳20分鐘，然后按揉兩側太溪穴，每穴5分鐘，然后艾灸關元5分鐘，再艾灸兩側腎俞穴5分鐘。

南方朋友冬天的養(yǎng)生大法重在祛寒濕，堅持每天刺激關元、腎俞、陰陵泉，為自己升起體內(nèi)煉丹爐。