寶寶長(zhǎng)高吃什么最好 多吃4種食物準(zhǔn)沒(méi)錯(cuò)!

三四歲的寶寶，是長(zhǎng)高的黃金階段，一般情況下，寶寶能否長(zhǎng)成大高個(gè)，在這一階段就已經(jīng)能夠區(qū)分開(kāi)來(lái)了。如何讓寶寶在長(zhǎng)高的黃金階段培養(yǎng)成高個(gè)子寶寶呢?日常的飲食對(duì)于寶寶長(zhǎng)高是非常重要的，營(yíng)養(yǎng)合理的膳食，可以讓寶寶長(zhǎng)高高，多吃下面這幾種食物準(zhǔn)沒(méi)錯(cuò)!

寶寶長(zhǎng)個(gè)階段，多吃這些食物：

1、黑豆

黑豆是一種非常高蛋白的豆類(lèi)，它含有豐富的蛋白質(zhì)營(yíng)養(yǎng)元素，是有利于寶寶長(zhǎng)高的好食品。家長(zhǎng)們每天給寶寶沖上一杯黑豆豆?jié){，或者是煮飯的時(shí)候，放點(diǎn)黑豆在米飯里，都可以為寶寶補(bǔ)充高蛋白，從而讓寶寶長(zhǎng)高高。值得注意的是，黑豆屬于豆類(lèi)，而豆類(lèi)食品寶寶食用要有一定的量的限制，不能食用過(guò)多，否則會(huì)導(dǎo)致寶寶身體雌激素的過(guò)分發(fā)育，有性早熟的危險(xiǎn)。

2、橘子

橘子是日常生活中非常常見(jiàn)的一種水果，它富含維生素C，有助于促進(jìn)人體對(duì)鈣的吸收，所以，多吃橘子也可以促進(jìn)寶寶身高的發(fā)育。當(dāng)然，橘子也不是一年四季都可以吃，由于橘子是秋冬季節(jié)的應(yīng)季水果，在春夏季節(jié)盡量不要給寶寶吃橘子，寶寶的腸胃消化吸收系統(tǒng)并不完善，吃反季水果，很容易給腸胃帶來(lái)負(fù)擔(dān)，從而影響身體健康。

春夏季節(jié)，家長(zhǎng)們可以給寶寶吃一些獼猴桃、菠蘿等富含維生素C的水果，攝取維生素的同時(shí)，來(lái)促進(jìn)身體對(duì)鈣元素的吸收，從而促進(jìn)身高發(fā)育。

3、牛奶

牛奶中含有豐富的鈣質(zhì)元素，而促進(jìn)孩子身高體格發(fā)育的最不可缺少的營(yíng)養(yǎng)元素就是鈣元素了。在寶寶嬰幼兒階段，身高發(fā)育的黃金階段，家長(zhǎng)們需要給寶寶多補(bǔ)充鈣元素，常喝牛奶，每天喝上兩大杯牛奶，是促進(jìn)寶寶成長(zhǎng)發(fā)育的必要營(yíng)養(yǎng)。倘若寶寶不喜歡喝牛奶，家長(zhǎng)們也別擔(dān)心，可以用酸奶和奶粉來(lái)代替，再不然，奶酪也是不錯(cuò)的選擇喔!

4、雞蛋

牛奶和雞蛋是寶寶添加輔食之后，不可缺少的兩大高營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，而雞蛋也是促進(jìn)寶寶身高發(fā)育的好食品。雞蛋中含有豐富的蛋白質(zhì)，很多寶寶都愛(ài)吃雞蛋，將雞蛋制作成各種形式的食物，例如雞蛋餅、雞蛋糕、煮雞蛋、雞蛋花，每天早餐中添加一種，都是促進(jìn)寶寶吸收營(yíng)養(yǎng)好發(fā)育身高的好選擇。

家長(zhǎng)們不能給寶寶吃沒(méi)有煮熟的雞蛋，這種情況下，雞蛋中的細(xì)菌并沒(méi)有完全被殺死，再吃進(jìn)寶寶的肚子里，容易造成腸胃的細(xì)菌感染。而給寶寶吃雞蛋又不能過(guò)量，三歲以上的寶寶，每天保證一兩個(gè)雞蛋的攝取量就足夠了，過(guò)量容易造成寶寶的膽固醇過(guò)高，影響身體各方面的發(fā)育。所以，雞蛋雖然營(yíng)養(yǎng)，但也不能貪多喔!

當(dāng)然，想讓寶寶成“高人一等”，還需要讓寶寶有充足的睡眠、適當(dāng)?shù)捏w質(zhì)鍛煉哦!