男性要如何養(yǎng)生保健？得在這5個方面做到位！

經(jīng)研究發(fā)現(xiàn)女性比男性要更長壽一些，女性的平均壽命比男性要長5~10年，除了與生理因素有關(guān)之外，與不良的生活習(xí)慣也有一定的關(guān)系，因此男性想要變得更加長壽，在日常生活中則要養(yǎng)成良好的生活和飲食習(xí)慣。

男性要如何養(yǎng)生保健呢？

1、避免憋便

無論是尿液還是大便，都是新陳代謝產(chǎn)生的廢物，其中富含大量的毒素，如果滯留在體內(nèi)，則會對身體各個器官組織造成不良的影響，尤其會傷害腸道的健康，因此平時不能夠憋便，要不然不但會增加炎癥的發(fā)生幾率，甚至?xí)?dǎo)致癌癥的發(fā)生。

2、避免暴飲暴食

想要變得更加長壽，男性還要避免暴飲暴食，要不然不但會增加消化系統(tǒng)的負(fù)擔(dān)，還會導(dǎo)致在短時間內(nèi)攝入大量的熱量，如果回家之后沒有進行任何運動，長此以往則會導(dǎo)致肥胖的發(fā)生，增加高血壓和糖尿病等慢性疾病的發(fā)生幾率，對壽命造成不良的影響。

3、戒煙戒酒

抽煙和喝酒，現(xiàn)如今已經(jīng)成為了許多男性的標(biāo)配，孰不知抽煙喝酒都是會對健康造成危害的行為，香煙當(dāng)中的有害物質(zhì)高達上千種，其中富含70多種致癌物質(zhì)，而酒精也被世界衛(wèi)生組織列為二類致癌物質(zhì)，如果經(jīng)常抽煙喝酒則會增加各種癌癥的發(fā)生幾率，比如胃癌和肺癌，因此為了自己的健康和長壽，要盡早戒煙戒酒。

4、保持充足的睡眠時間

睡眠對人體健康起著至關(guān)重要的作用，正常情況下，人類有1/3的時間要在睡眠當(dāng)中度過，各個器官組織也會在人進入睡眠之后進行自我修復(fù)，如果長期睡眠不足，則會影響各個器官組織的健康，從而影響壽命，因此每天的睡眠時間至少要達到7~8個小時。

5、經(jīng)常做運動

運動能夠使血液循環(huán)變得更加流暢，也能夠促進新陳代謝，從而提高人體的免疫力，讓身體素質(zhì)變得更強，身材也會變得更好，經(jīng)研究發(fā)現(xiàn)，每個星期進行三個小時的鍛煉，則能夠讓人看起來年輕10歲。

溫馨提示

想要有更多的時間陪伴在家人的身邊，則要從各個方面入手，提高身體素質(zhì)，使自己能夠長壽，尤其是男性朋友平時要避免憋便和暴飲暴食，同時要及時戒煙戒酒，并且保持充足的睡眠時間，如果條件允許，每個星期還要做充足的運動。