夏季喝什么粥可以養(yǎng)生 五款靚粥清熱消暑

夏天的時候人的新陳代謝速度會加快，加上天氣比較炎熱，所以人們?nèi)菀壮霈F(xiàn)精神萎靡或者疲勞等癥狀。這個時候可以適當(dāng)?shù)暮纫恍B(yǎng)生粥來緩解這些癥狀，那么適合夏天喝的養(yǎng)生粥都有哪些呢，大家應(yīng)該都想了解，所以今天就來介紹幾款適合夏天喝的養(yǎng)生粥。

夏季喝什么粥可以養(yǎng)生？

1、牛奶粥

夏季的時候人體出汗都比較多，容易導(dǎo)致營養(yǎng)大量的流失。這個時候采用牛奶來熬粥喝，不僅可以有效提高食欲，同時也可以有效改善虛弱勞損的癥狀。牛奶粥也可以給身體提供比較豐富的營養(yǎng)物質(zhì)，可以說是比較適合夏季飲用的養(yǎng)生粥。

2、薏仁粥

人體里面容易聚集濕氣，但是體內(nèi)的濕氣過多就會導(dǎo)致身體的機能出現(xiàn)問題。比如會導(dǎo)致頭發(fā)出油、臉部皮膚出油等，嚴(yán)重的還會導(dǎo)致風(fēng)濕類疾病。所以夏季是調(diào)理濕氣的最佳時期，可以適當(dāng)?shù)牟捎棉踩屎统嘈《拱局蟪芍啵梢云鸬金B(yǎng)生祛濕的功效。

3、荷葉粥

夏季荷花盛開的季節(jié)，不過荷花不僅可以觀賞，還可以作為食材來制作美食?？梢圆捎眯迈r的荷葉來進行熬粥飲用，可以有效促進血液的循環(huán)從而提高機體的免疫力。可以起到消暑、散淤、解熱的功效。

4、綠豆粥

綠豆粥是大家夏季都比較喜歡喝的一款養(yǎng)生粥，具有非常好的降火功效，而且養(yǎng)生功能也不錯。

5、銀耳粥

銀耳粥也是非常適合在夏季的時候進行飲用，特別是對于女性來說，適當(dāng)?shù)娘嬘勉y耳粥可以起到補氣潤肺和保健美容的作用。

夏天喝粥有什么要注意事項：

1、夏季喝粥的時候最好不要同時吃一些比較油膩的食物，這樣混合起來進行飲用，會影響到消化系統(tǒng)。而且也會影響到養(yǎng)生粥的營養(yǎng)物質(zhì)吸收，降低養(yǎng)生功效。

2、飲用的時候要注意粥的溫度，夏季溫度比較高，所以盡量避免喝一些溫度過高的粥類，容易影響到食欲，損傷到口腔或者胃腸粘膜。

3、對于糖尿病患者來說，要注意控制好粥的飲用量，因為粥的升糖指數(shù)比較高，喝太多容易導(dǎo)致糖尿病患者的血糖快速升高，對身體造成傷害。

夏季天氣比較炎熱，所以身體代謝比較快，容易導(dǎo)致機體出現(xiàn)缺水的現(xiàn)象。這個時候適當(dāng)?shù)娘嬘靡恍┚哂星鍩嵯钜约梆B(yǎng)生功效的粥類食物，可以有效補充身體所缺的水分，也可以降低身體的熱量，起到不錯的養(yǎng)生作用。