瑜伽養(yǎng)生并不是女性的專寵
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提到瑜伽,人們總是認(rèn)為這種養(yǎng)生運(yùn)動(dòng)是女性朋友用來減肥和美容養(yǎng)顏的,這也難怪人們會(huì)產(chǎn)生這種認(rèn)識(shí),因?yàn)楝F(xiàn)代社會(huì)大部分媒體廣告所宣傳的重點(diǎn),都在突出瑜伽對(duì)女性養(yǎng)生保健的好處。其實(shí)瑜伽是一種內(nèi)外兼修的健身方式,對(duì)各種人群的身心健康都有著良好的促進(jìn)作用。

男性練瑜伽的作用
瑜伽的很多動(dòng)作能夠?qū)δ行约∪饧肮趋肋M(jìn)行鍛煉,增強(qiáng)肌肉的彈性和骨骼的韌性,讓男性顯得更加強(qiáng)健,瑜伽的減肥效果顯著,對(duì)于消除男性常見的啤酒肚、脂肪肝有明顯的作用,瑜伽還能增強(qiáng)腎功能,提高性能力,對(duì)預(yù)防男性前列腺等疾病有不錯(cuò)的效果。
老人練瑜伽防疾病

很多人認(rèn)為瑜伽的動(dòng)作難度太大,老人練不了,其實(shí)練瑜伽動(dòng)作是一個(gè)循序漸進(jìn)的過程,有些動(dòng)作并不要求一次做到位,老人可以慢慢的適應(yīng)。如果動(dòng)作鍛煉吃力,老人們也可以做一些呼吸訓(xùn)練或者冥想。老人通過瑜伽動(dòng)作練習(xí),能夠預(yù)防關(guān)節(jié)炎、骨質(zhì)疏松等疾病,配合冥想和調(diào)息,能夠?qū)Ω苯桓猩窠?jīng)進(jìn)行有效調(diào)節(jié),對(duì)預(yù)防心腦血管疾病、糖尿病有著積極的作用。
青少年最適合練瑜伽
瑜伽既有動(dòng)作練習(xí),又有對(duì)心理的調(diào)節(jié),青少年最容易接受新鮮事物,各種動(dòng)作練習(xí)很容易引起青少年的興趣,而隨著鍛煉時(shí)間的增加,青少年身體柔韌性提高,做出各種難度較大的動(dòng)作,也讓青少年有一種成就感。冥想和調(diào)整呼吸,能夠增強(qiáng)青少年的注意力,促進(jìn)大腦發(fā)育,增強(qiáng)智力和想象力,對(duì)青少年的學(xué)習(xí)起到良好的作用。瑜伽重視調(diào)節(jié)心理,有助于青少年養(yǎng)成樂觀、積極、自信的性格。
白領(lǐng)練瑜伽改善亞健康

白領(lǐng)人士由于工作緊張、競(jìng)爭(zhēng)激烈、心理壓力大、飲食不規(guī)律、作息紊亂等原因,經(jīng)常處于身心疲倦的亞健康狀態(tài),瑜伽以動(dòng)作練習(xí)和冥想訓(xùn)練相配合,既能緩解肌體的疲勞,增強(qiáng)血液循環(huán),又能讓白領(lǐng)在安靜的冥想中放松思想,釋放壓力,有效調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)和內(nèi)分泌系統(tǒng),堅(jiān)持練瑜伽,白領(lǐng)身體健康了,也更有利于提高工作效率,創(chuàng)造更好的工作業(yè)績(jī)。