想要美麗常駐 女性要先學(xué)會(huì)食療養(yǎng)生

女人一定希望自己美麗常駐。但是在此之前要先學(xué)會(huì)保證自身身體健康。因?yàn)橹挥猩眢w健康了，美麗才能夠從內(nèi)到外散發(fā)。女性在平時(shí)多吃一些養(yǎng)生食材，就是很好的保健措施。

女性食療養(yǎng)生吃什么好

1、核桃松仁粟米羹

核桃、松仁和粟米都是生活中常見(jiàn)的滋補(bǔ)食物，它們中也都含有豐富的維生素E及鋅元素。這些營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)搭配在一起可以達(dá)到滋潤(rùn)皮膚，延緩衰老的作用。

所需材料：核桃、松仁、粟米、冰糖

制作方法：將核桃、松仁、粟米分別用水清洗干凈備用;取鍋，鍋中放入粟米、冰糖和適量的清水;開(kāi)大火煮開(kāi)后轉(zhuǎn)小火燉熟;之后再放入核桃和松仁即可關(guān)火食用。

2、花生芝麻糊

花生、芝麻也是美容界不可缺少的抗衰老食物。其中不僅含有可以預(yù)防色素沉著，減少色斑的維生素E。芝麻中的芝麻酚更是強(qiáng)效的抗衰老元素。而且在日常生活中食用這款食療方，還可以促進(jìn)新陳代謝。

所需材料：花生、黑芝麻、糯米粉、白糖

制作方法：先將花生、黑芝麻用水淘洗干凈;接著將花生、芝麻分別放入鍋中炒香后盛出;再將花生和黑芝麻分別放入攪拌機(jī)中磨成粉;然后把磨好的花生粉、黑芝麻粉與糯米粉和白糖一起放入鍋中，用小火邊煮邊攪拌成糊即可。

3、山藥青筍炒雞肝

山藥不僅可以藥用也可以用來(lái)保健身體，因?yàn)樗且环N具有健脾益腎、補(bǔ)精益氣的食物;雞肝則含有豐富的鐵、鋅等元素，是很好的補(bǔ)血食物。將山藥和雞肝搭配青筍混炒，可以調(diào)養(yǎng)氣血，改善皮膚狀態(tài)。

所需材料：山藥、青筍、雞肝

制作方法：將山藥和青筍分別去皮洗凈，然后切成條備用;雞肝清水洗凈以后切成片;再將三種材料分別放入沸水中焯一下?lián)瞥?接著取干凈的鍋，鍋中放入少許食用油;將山藥、青筍和雞肝放入翻炒;出鍋前用淀粉、食鹽勾芡后即可。

相比男性，女性衰老的速度會(huì)更快一些，而在日常生活中，女性除了做好護(hù)膚工作，還可以通過(guò)飲食調(diào)養(yǎng)達(dá)到延緩衰老的效果。以上幾款食療養(yǎng)生配方，女性一定要收藏好。