頸椎間盤突出怎么養(yǎng)生好

頸椎間盤突出一般指頸椎間盤突出癥，在臨床上是比較常見的疾病，患者可以通過調整頸椎姿勢、物理療法、功能鍛煉、避免損傷等方法進行養(yǎng)生。如果患者癥狀較重，應及時到醫(yī)院就診。

1、調整頸椎姿勢：患者應盡量減少低頭伏案工作的時間，或者在長時間低頭伏案工作后適當休息，可適當活動頸椎。平時要注意調整座椅位置以及角度，使脊柱受力均勻，盡量使頸椎前凸，有利于頸椎間盤突出癥的養(yǎng)生;

2、物理療法：如果頸椎間盤突出癥的患者出現(xiàn)不適癥狀時，在急性發(fā)作期過后可適當進行熱敷、按摩等，促進局部的血液循環(huán)，緩解肌肉痙攣，以幫助養(yǎng)生;

3、功能鍛煉：頸椎間盤突出癥的患者可以進行功能鍛煉，包括米字操、平板支撐等，可幫助鍛煉頸椎后方肌肉，需要堅持鍛煉才能達到養(yǎng)生的目的;

4、避免損傷：頸部損傷也可能會導致頸椎間盤突出癥加重，比如進行體育活動時發(fā)生碰撞，頸椎受到損傷。所以患者平時應盡可能減少劇烈運動，必要時可用頸托來保護頸椎;

5、注意保暖：頸部受到寒冷刺激時也可能會誘發(fā)頸椎間盤突出癥，建議患者平時注意頸部保暖，避免頸部受到寒冷刺激;

6、避免精神緊張：頸椎間盤突出癥的患者，可能會存在精神緊張的情況，可能會導致肌肉痙攣，繼而加重頸椎間盤突出癥的癥狀，所以患者應保持情緒穩(wěn)定。

除上述養(yǎng)生方法外，頸椎間盤突出癥的患者，也可以在醫(yī)生指導下進行藥物治療，如遵醫(yī)囑應用布洛芬、塞來昔布等，以幫助緩解疼痛癥狀?；颊咴谌粘Ｉ钪?，要注意觀察自身情況，避免病情加重。