桂圓、紅棗、枸杞這三寶，養(yǎng)生達(dá)人是怎么吃的

養(yǎng)生最重要的方法之一就是食療，我們能夠在食物當(dāng)中獲得營養(yǎng)，也能在食物當(dāng)中獲取健康。有很多食物具有很好的養(yǎng)生功效，并不是生活中特別罕見的食物，有些反而經(jīng)常出現(xiàn)在人們的餐桌上，枸杞、桂圓、紅棗這三寶，深受養(yǎng)生達(dá)人的喜愛。

養(yǎng)生達(dá)人如何吃桂圓、紅棗和枸杞？

1、桂圓紅棗枸杞茶

桂圓、紅棗和枸杞，是很常見的搭配，很多養(yǎng)生達(dá)人每天都會煮上一壺桂圓紅棗枸杞茶。這道茶煮出來是非常好喝的，口味微甜。喝這道茶，能夠補血益氣、益腎補腎、益肝明目。如果有肝火旺盛問題，能夠得到很好的調(diào)理。

2、桂圓紅棗枸杞粥

桂圓紅棗枸杞粥也是常見的搭配，做起來是很簡單的。除了這三種食材之外，還要準(zhǔn)備粳米和紅糖。首先把這些食材洗凈，整理到位，紅棗要去核切絲，桂圓要剝殼取肉。把粳米提前浸泡二十分鐘，把材料放入鍋中煮，大約煮半個小時到一個小時，快煮好時加入紅糖。這樣煮出來的粥香甜軟糯，既能享受美味，又能獲得養(yǎng)生功效。

3、桂圓紅棗枸杞糕

桂圓、紅棗和枸杞還有一種做法，可以做成糕，當(dāng)零食吃。首先準(zhǔn)備250克的紅棗，把紅棗清洗干凈，去掉紅棗核，把紅棗的果肉切碎。然后準(zhǔn)備30克桂圓干，也可以是新鮮的桂圓，去殼取肉即可，也要切碎。如果切的不碎，可以放到破壁機里打成泥。打成泥之后加入10克橄欖油，再加入100克的麥芽糖，放在鍋中翻炒，不要開太大的火，小火即可。一邊翻炒一邊用勺子攪拌，等到不粘勺子的時候，就能加入核桃仁和枸杞了。再繼續(xù)翻炒兩下，放到模具里冷卻，冷卻后放到冰箱里冷藏，最后切成小塊，就變成了美味的糕。

養(yǎng)生達(dá)人總是善于用最常見的食材，做出最美味、最養(yǎng)生的食物。大家在生活中要有這方面的意識，不要把目光總是投向垃圾食品，自己做飯又健康又美味。