循經按摩養(yǎng)生操怎么做

循經按摩養(yǎng)生操是遵循經絡理論的一種按摩方法。經絡是運行血氣，連通全身，通達表里，溝通臟腑，外絡肢節(jié)的氣血通道。中醫(yī)學上將循于上肢的經稱為手經;循于下肢的經為足經;循于四肢內側的經稱為陰經;循于四肢外側的為陽經。另外，督脈主要行于身體背部中央，任脈主要行于身體前部中央。

下面簡單介紹一下循經按摩養(yǎng)生操。

溫馨提示

從經脈的行走來說，人體頭面部是人體陽經的交匯處，四肢是人體陰經、陽經循行分散的行走的地方。所以說，循經按摩養(yǎng)生操可以疏通全身氣血，調和五臟六腑，達到強身健體的功效，起到防病治病的作用。

面部按摩

操作步驟

靜坐5分鐘，放松精神，集中思想，達到身體與肢體的統(tǒng)一。

按摩舌頭。將舌尖分別輕抵住上下牙齦，由左向右，再由右向左轉動

10次左右。將口內產生的津液慢慢咽下。

按摩牙齒。上下輕叩牙齒，先上下輕叩，再左右摩擦牙齒。

面部按摩，用手掌輕拍面部，從鼻部到耳部。然后再由迎香穴按摩至睛明穴,緩慢按摩印堂、太陽穴，再至雙耳部，摩擦雙耳緣，直至發(fā)熱為止。反復操作10次。

眼睛按摩。雙眼平視前方，放松精神。上下左右轉動眼球，反復操作十次。然后雙手手指分別按順時針、逆時針方向按摩眼眶周圍。

頭部按摩。用雙手張開成爪形，從前發(fā)際向后發(fā)際梳，左右手可交替按摩。反復操作20次。

耳部按摩。將搓熱的手掌分別放在耳孔上，堅持30秒。反復操作20次，但速度要快。用雙手掌心捂住耳孔、拇指按住后腦部，其余四指反復輕叩頭頂，操作20次。