卷心菜稀粥——消炎殺菌助消化
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說(shuō)起卷心菜,大家都很熟悉的吧,是一種家常菜,可以炒著吃,煮粥,還可以涼拌,是不錯(cuò)的一種養(yǎng)生的食材類(lèi)型,而且還可以有提高人體免疫力的作用和效果。卷心菜含有的纖維素比較多,可以有潤(rùn)腸通便的作用,如何食用的呢,來(lái)看看卷心菜稀粥的做法,可以助消化。
營(yíng)養(yǎng)價(jià)值:
蛋白質(zhì)、脂肪、維生素A、維生素C、維生素D、鈣、磷、鐵、鋅、葉酸等
適宜人群:
一般人群均可食用,特別適宜于孕婦及有消化道潰瘍食用
禁忌人群:
脾胃虛寒、泄瀉及脾弱者不宜多食
包菜稀粥
所需材料
包菜20克,白米10克,水1/2杯
做法
1把白米洗凈浸泡30分鐘左右,然后磨碎加水熬煮成米粥。
2包菜洗凈后磨成泥備用。
3在米粥里放入包菜泥后再熬煮片刻即可關(guān)火出鍋食用。
功效與作用
包菜含有豐富的維生素及礦物質(zhì)元素,其中維生素A、鈣、磷非常豐富,而這些物質(zhì)又是促進(jìn)骨骼發(fā)育的主要營(yíng)養(yǎng)元素,能促進(jìn)寶寶血液循環(huán),有助寶寶的生長(zhǎng)及發(fā)育。包菜具有消炎、殺菌的作用,能提高人體免疫力,預(yù)防感冒。包菜含有豐富的膳食纖維,能促進(jìn)寶寶腸胃的蠕動(dòng),快速排出身體多余的垃圾。白菜稀粥能夠消炎殺菌、增進(jìn)食欲、促進(jìn)消化、排毒保健,對(duì)于寶寶的成長(zhǎng)十分有益。這樣的一道食譜可以有促進(jìn)血液循環(huán)的作用,還可以預(yù)防感冒,對(duì)于抗菌消炎有好處,同時(shí)也可以提高人體的免疫力和抵抗力,對(duì)于促進(jìn)生長(zhǎng)發(fā)育有好處,同時(shí)也可以補(bǔ)充豐富的礦物質(zhì),對(duì)于預(yù)防便秘有一定的幫助。
關(guān)于卷心菜稀粥的做法大家都學(xué)會(huì)了吧,營(yíng)養(yǎng)豐富,而且維生素C的含量是比較高的,可以滿(mǎn)足不同人群的需求哦,大家可以把這些食物相互搭配,可以吃到不同美味的食譜類(lèi)型哦,這樣的食譜消炎殺菌助消化防便秘。是不錯(cuò)的養(yǎng)生保健之選哦。
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