女士養(yǎng)生怎么吃出健康 女性健康養(yǎng)生的吃法有哪些

現(xiàn)在的人們非常的喜歡養(yǎng)生，生活中養(yǎng)生的方法有很多，不同的養(yǎng)生方法有不同的效果，那您們知道女性朋友健康養(yǎng)生的吃法有哪些呢？怎么吃才能起到養(yǎng)生的作用呢？估計(jì)很多人都還不知道，下面，給大家具體介紹一下女性朋友健康養(yǎng)生的吃法。

1、女性健康養(yǎng)生的吃法

1.西紅柿

汁每日喝1杯西紅柿汁或經(jīng)常吃西紅柿，對防治雀斑有較好的作用。因?yàn)槲骷t柿中含豐富的維生素C，被譽(yù)為維生素C的倉庫。維生素C可抑制皮膚內(nèi)酪氨酸酶的活性，有效減少黑色素的形成，從而使皮膚白嫩，黑斑消退。

2.黑木耳紅棗湯

取黑木耳30克，紅棗20枚。將黑木耳洗凈，紅棗去核，加水適量，煮半個(gè)小時(shí)左右。每日早、晚餐后各一次。經(jīng)常服食，可以駐顏祛斑、健美豐肌，并用于治療面部黑斑。其中的黑木耳，本草綱目中記載其可去面上黑斑。黑木耳可潤膚，防止皮膚老化；大棗和中益氣，健脾潤膚，有助黑木耳祛除黑斑。

3.黃瓜粥

取大米100克，鮮嫩黃瓜300克，精鹽2克，生姜10克。將黃瓜洗凈，去皮去心切成薄片。大米淘洗干凈，生姜洗凈拍碎。鍋內(nèi)加水約1000毫升，置火上，下大米、生姜，武火燒開后，改用文火慢慢煮至米爛時(shí)下入黃瓜片，再煮至湯稠，入精鹽調(diào)味即可。一日二次，溫服，可潤澤皮膚、祛斑、減肥?，F(xiàn)代科學(xué)研究證明，黃瓜含有豐富的鉀和一定數(shù)量的胡蘿卜素、維生素C、維生素B1、維生素B2、糖類、蛋白質(zhì)以及磷、鐵等營養(yǎng)成分。經(jīng)常食用黃瓜粥，能消除雀斑、增白皮膚。

2、緩解壓力的運(yùn)動(dòng)

1、健身小動(dòng)作——打哈欠

當(dāng)您工作過度緊張或者疲勞的時(shí)候，不妨打個(gè)呵欠，可以使胸廓得以擴(kuò)展，可以吸入更多的氧氕，呼出更多的二氧化碳，從而改善血中二氧化碳和氧氣不平衡現(xiàn)象，消除疲勞，有利于人體健康。

2、健身小動(dòng)作——空抓左手

在腦出血患者中，大部分人是右腦半球的微血管破裂出血，這是因?yàn)樵谄綍r(shí)的生活中，人的大腦左半球得到的鍛煉多于右腦半球，右腦半球的血管就因此變得非常脆弱，容易破裂。平時(shí)多空抓左手，每天早、中、晚做3次，每次各做400～800次。對于預(yù)防腦出血有很好的效果。

3、健身小動(dòng)作——運(yùn)目

雙目從左向右轉(zhuǎn)14次，再從右向左轉(zhuǎn)14次，然后閉目一會(huì)兒，再忽然睜大眼睛。經(jīng)常運(yùn)目，可以使眼睛的運(yùn)轉(zhuǎn)更為靈活，還能糾正近視、遠(yuǎn)視。

4、健身小動(dòng)作——澆花

在家中和工作場所多種些室內(nèi)植物，將一些花盆放在地上或擺在低低的花架上，有些高高吊起，每天您為了澆花不得不在每一個(gè)放得較低的花盆前蹲下，或是踮起腳尖去夠那些掛得比較高的花盆，不斷地蹲下和起立的過程簡直就是健美操的翻版，這一練習(xí)在清晨醒后進(jìn)行最佳，下蹲會(huì)帶動(dòng)背部肌肉，而踮腳則有助于腿部和腹部肌肉的拉伸。