夏季養(yǎng)生適合吃什么食物 哪些食物夏季養(yǎng)生不可錯(cuò)過(guò)

夏季養(yǎng)生在飲食方面有很多需要注意的地方，正確的飲食方式可以為甲亢帶來(lái)更多的好處，那么夏季養(yǎng)生適合吃什么食物？哪些食物夏季養(yǎng)生不可錯(cuò)過(guò)？夏季適合的食物有很多，下面就來(lái)詳細(xì)了解吃這些食物對(duì)健康的好處，以及需要注意的事項(xiàng)吧。

1、夏季養(yǎng)生適合的食物

1、小米

李時(shí)珍在本草綱目里說(shuō)小米“煮粥食益丹田、補(bǔ)虛損、開(kāi)腸胃”。其功用在于“健脾、和胃、安眠”。

2、牛奶

牛奶是一種治療失眠較理想的食物。牛奶中含有使人產(chǎn)生困倦感覺(jué)的生化物質(zhì)色氨酸，可以起到使人安眠的效果，加上牛奶的營(yíng)養(yǎng)所產(chǎn)生的溫飽感，更可增加催眠的效果，脫脂牛奶與不脫脂牛奶具有同樣的作用。

3、百合

臨床多用于治肺癆久咳、咳唾痰血、熱病后余熱未清、虛煩驚悸、神志恍惚、腳氣浮腫。日華子本草謂其“安心，定膽，益志……”

4、靈芝

有益氣，養(yǎng)心安神，止咳平喘之功效。用于心氣虛或氣血不足的失眠、心悸、健忘等癥。靈芝為味甘、平和之品，能益心氣、寧心神、增智慧，故治上述諸證，并可廣泛用于一切虛勞體弱之癥。本草綱目謂其“療虛勞”。中國(guó)藥植圖鑒說(shuō)，靈芝“治神經(jīng)衰弱，失眠，消化不良等慢性疾患”。

5、豬心

豬心作為營(yíng)養(yǎng)與藥用菜肴，已有悠久的歷史了。民間素有“以心補(bǔ)心”之說(shuō)，這也是有道理的。豬心，還含有較多的鈣、磷、鐵、維生素、煙酸等成分?？芍误@悸、怔忡、自汗、失眠等癥。

6、酸棗仁

有養(yǎng)肝，寧心，安神，斂汗功效。治虛煩不眠、驚悸怔忡、煩渴、虛汗。

2、豬心的選購(gòu)技巧

1、看顏色：新鮮的豬心，心肌為紅或淡紅色，脂肪為乳白色或微帶紅色。變質(zhì)的豬心，心肌為紅褐色，脂肪微綠色。如果在市場(chǎng)上看到顏色非常黯淡的豬心，類似血液凝固很久了的顏色的話，最好就不要買(mǎi)了。豬心的上部有結(jié)節(jié)、腫塊、顏色不正，有斑點(diǎn)也是不新鮮的表現(xiàn)。

2、聞味道：新鮮的豬心沒(méi)有異味，不新鮮的豬心做出來(lái)味道特別重、非常腥。如果聞到腥味很重的豬心則不要購(gòu)買(mǎi)。

3、看手感：買(mǎi)豬心的時(shí)候可以用手稍微捏一下，新鮮的豬心心肌結(jié)實(shí)而有彈性，而不新鮮的豬心組織松軟，心肌無(wú)彈性。這樣的豬心也不要購(gòu)買(mǎi)。