簡易經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生按摩法，調(diào)節(jié)五臟六腑效果佳

中醫(yī)理論認為經(jīng)絡(luò)是連接五臟六腑和四肢百骸的網(wǎng)線和橋梁，也是我們通過體表來醫(yī)治內(nèi)臟的“長臂觸手”。經(jīng)絡(luò)由經(jīng)和絡(luò)組成，經(jīng)就是干線，絡(luò)就是旁支。人體有12條主干線，也叫做“十二正經(jīng)”，還有無數(shù)條絡(luò)脈，經(jīng)和絡(luò)縱橫交錯，在人體里構(gòu)成了一張大網(wǎng)。經(jīng)絡(luò)內(nèi)聯(lián)臟腑，外接四肢百骸，可以說身體的各個部位，臟腑器官、骨骼肌肉、皮膚毛發(fā)，無不包括在這張大網(wǎng)之中。通過正確運用經(jīng)絡(luò)穴位自療方法，我們可以達到養(yǎng)生防病的目的，但是穴位眾多，如何選取?穴有五行，如何搭配?穴有補瀉，如何操作?

1、腰部保健按摩

雙手握拳，用拇指指掌關(guān)節(jié)在腰部作旋轉(zhuǎn)用力按揉，再以手掌部用力上下擦動，至腰部發(fā)熱為止。并可做些彎腰、旋轉(zhuǎn)腰部的動作，以鍛煉腰部肌肉。腰部不怕發(fā)胖，每天腰部減肥按摩方法，變身小腰精。

2、眼面部按摩

對于長時間做近距離工作的人，可以消除或減輕眼部疲勞，并可預(yù)防眼睛視力的減退及眼袋的產(chǎn)生。

眼眶部按摩：雙手食指或中指分推眉毛，由眉頭部的攢竹穴推至眉尾部的絲竹空穴。再由雙手拇指及食指、中指按揉眼眶內(nèi)的睛明穴后，循著上、下眼眶推至尾部的瞳子骨穴，上下重覆進行數(shù)次，至整個眼眶都有酸脹感止。

按揉太陽穴及鼻旁的迎香穴，再將雙手掌心搓熱后，掌心貼著前額，用點力向下擦到下頦處，若有鼻病、感冒、流鼻涕或鼻塞者，可順便以中指由迎香穴向上擦至鼻根處，反覆連續(xù)約10次，舌頭頂住上顎部，下牙往上作叩齒動作連續(xù)20次。

3、腹部按摩加強腸胃功能

摩腹：將雙手掌心搓熱后，一手掌心貼在肚臍上，以肚臍為圓心，以順時針方向作柔和的摩腹動作，持續(xù)約2-5分鐘。

擦腹：雙手從肋骨下緣擦至小腹部，以腹部發(fā)熱為宜。

4、頭部按摩

具有醒腦開竅的功能，可治療頭痛，預(yù)防老人癡呆癥及增加腦細胞的活動。以雙手拇指及其他四指的指腹，從前發(fā)際處以按壓方式推至枕部的風池穴，平時也可以用梳子做同方向的梳頭數(shù)次。

按揉枕部穴位：雙手拇指按揉兩側(cè)風池、風府穴，至有酸脹感為宜。

拿捏頸項部：以食指、中指、無名指配合手掌對頸部作拿捏的動作，并向下拿捏至肩部。

5、耳部按摩

耳朵的穴道跟我們?nèi)梭w的五臟六腑有密切的關(guān)系，按摩耳朵除了可加強臟腑的功能外，還可預(yù)防聽力的減退及耳鳴。搓揉耳朵，雙手拇指及食指彎屈后，作上下搓耳動作，至耳朵紅熱為宜。

6、四肢保健按摩

加強手腳的新陳代謝，治療酸痛，并可預(yù)防手肘、膝蓋的退化。從肩部向手臂拿捏，按揉手三里、曲池、曲澤等穴。

互捻雙手食指，搓熱手掌、手背至熱為宜。按揉大腿、膝關(guān)節(jié)、拿小腿的腓腸肌。點按足三里、陽陵泉、三陰交等穴，至酸脹感為宜。一手抓腳踝部，一手抓腳趾頭，做旋轉(zhuǎn)踝關(guān)節(jié)的動作，20-30次。