吃什么食物可以讓頭發(fā)濃密？

想要讓我們頭發(fā)變得更加的烏黑濃密，那么一定要注意正確的選擇一些食物，因為有些食物不僅營養(yǎng)，也可以更好的改善發(fā)質，比如大麥或者是芝麻以及黑大豆，還有何首烏等這些食物都是比較利于生發(fā)的。

1、大麥:大麥又名飯麥、牟麥、糯麥等;性味甘，微寒。

含有蛋白質、脂肪、糖類、鈣、磷、鐵、維生素B1、維生素B2、纖維素等。

功效:清熱消渴，益氣寬中，補虛，壯血脈，養(yǎng)顏烏發(fā)等。其營養(yǎng)豐富，易于消化，常食能使人體健美。

2、芝麻:芝麻有黑、白之分，藥用以黑芝麻為佳。

每百克含蛋白質19.1克，脂肪46.1克，鈣780毫克，磷516毫克，鐵22.7毫克;且含有維生素A、維生素D、維生素E、卵磷脂、脂麻素等，并含有豐富的油酸。上述這些營養(yǎng)成分都是頭發(fā)健美所必需的營養(yǎng)素。

3、黑大豆:又名烏豆、黑豆、冬豆子，性味甘，平。

含有優(yōu)質植物蛋白，脂肪酸、糖類、胡蘿卜素、維生素B族、葉酸、煙酸、大豆黃酮甙、異黃酮甙類物質。具有補腎益精，活血澤膚，美發(fā)護發(fā)功效。

4、何首烏:又名首烏、制首烏等，性味苦、甘、澀、微溫，根和莖含蒽醌類。

主要成分為大黃酚、大黃素，還含有淀粉，粗蛋白，卵磷脂。

具有補肝益氣、養(yǎng)血祛風、健美延年功效。何首烏入藥、做粥、做酒常食具有使人面色紅潤，頭發(fā)烏黑的作用。