對心臟有益的三種食材要多吃

心臟是人體最重要的一個器官了，我們的生命來源于心臟的跳動，但是現(xiàn)在的人們越來越不在意自己的健康了。心臟疾病一直是一種難治性疾病，平時的生活中我們應(yīng)該如何保護心臟呢，一些對心臟有益的食物一定要吃。

1、燕麥

早晨可以選擇吃一碗燕麥作為早餐，它所富含的歐米茄-3脂肪酸、葉酸和鉀，對心臟都很有好處;同時，燕麥能很好的降低血液中的低密度脂蛋白膽固醇量，幫助保持動脈血管的通暢。

2、花生

花生內(nèi)含有可預(yù)防心臟病的不飽和脂肪，可降低血液中膽固醇的含量，有效率為12%～15%。此外花生中還有豐富的維生素E，可使血液中的血小板沉積在血管壁的數(shù)量降低，使血管保持軟化，血液流通順暢，自然患心臟病的機會就少了。有關(guān)專家建議，最好每天吃12～20顆香脆的花生，既可滿足口腹之欲，又有防病健身的效果?；ㄉ胸S富的氨基酸和礦物質(zhì)，不僅可以有凈化血液的作用，而且還可以保護血管，對于預(yù)防心臟疾病有好處。

3、菠菜

菠菜所含有的葉黃素、葉酸、鉀和纖維，能夠幫助心臟保持一個健康的狀態(tài)。研究發(fā)現(xiàn)，相較不吃蔬菜的人群，每天吃兩份半蔬菜的人患心臟病的風險下降了25%。平時的時候多吃一些菠菜的話可以有預(yù)防心臟疾病的作用哦，而且還可以提高抵抗力。

關(guān)于對心臟有益的一些食物，大家都知道了吧，可以了解的是這些食物的營養(yǎng)價值比較高，特別是對于保護心臟，預(yù)防心臟疾病有很好的效果和幫助作用，是不錯的養(yǎng)生保健的食材，大家可以經(jīng)常食用。