萵苣葉的營養(yǎng)價值有哪些
萵苣是我們生活中比較常見的家常菜,它的口味比較清淡,而且有比較豐富的營養(yǎng)價值,平時我會用萵苣炒肉或者做些其他的家常菜,但是平時我們吃萵苣的時候大多數(shù)都吧葉子扔掉,其實萵苣葉的營養(yǎng)價值是特別豐富的,而且有很多功效,下面我們一起了解下萵苣葉的營養(yǎng)價值有哪些。
萵筍別名:莖用萵苣、萵苣筍、青筍、萵菜,香萵筍,產(chǎn)期:1-4月.原產(chǎn)我國華中或華北。地上莖可供食用,莖皮白綠色,莖肉質(zhì)脆嫩,幼嫩莖翠綠,成熟后轉(zhuǎn)變白綠色。又稱萵莒,一到二年生蔬菜,主要食用肉質(zhì)的根莖。嫩葉也可以食用。莖、葉中含萵苣素,味苦,有鎮(zhèn)痛的作用,萵筍的適應(yīng)性強,可春秋兩季或越冬栽培,以春季栽培為主,夏季收獲。下面來看看萵苣葉的營養(yǎng)價值:
1.開通疏利、消積下氣:
萵苣葉味道清新且略帶苦味,可刺激消化酶分泌,增進食欲。其乳狀漿液,可增強胃液、消化腺的分泌和膽汁的分泌,從而促進各消化器官的功能,對消化功能減弱、消化道中酸性降低和便秘的病人尤其有利;
2.利尿通乳:
萵苣葉鉀含量大大高于鈉含量,有利于體內(nèi)的水電解質(zhì)平衡,促進排尿和乳汁的分泌。對高血壓、水腫、心臟病人有一定的食療作用;
3.強壯機體、防癌抗癌:
萵苣葉含有多種維生素和礦物質(zhì),具有調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)功能的作用,其所含有機化含物中富含人體可吸收的鐵元素,對有缺鐵性貧血病人十分有利。萵苣的熱水提取物對某些癌細胞有很高的抑制率,故又可用來防癌抗癌;
4.寬腸通便:
萵苣葉含有大量植物纖維素,能促進腸壁蠕動,通利消化道,幫助大便排泄,可用于治療各種便秘。
通過了解萵苣葉的營養(yǎng)價值有哪些之后,我們對萵苣有了更多的認識和了解,平時在吃萵苣的時候我們盡量不要把葉子扔掉,而且萵苣葉子的吃法也有很多種,可以涼拌或者炒著吃,都是不錯的選擇,平時我們也要利用好萵苣葉子的營養(yǎng)價值。
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