潤嫩肌膚的最佳食物

規(guī)律均衡的飲食生活，可助長美麗健康的皮膚。營養(yǎng)素有動物性和植物性的蛋白質(zhì)，以及維生素B、維生素E和維生素C等。維生素B、維生素C和維生素E可使毛細血管暢通，并不斷供給皮膚所需的營養(yǎng)，以促進健康和柔嫩肌膚的成長。

花椰菜

花椰菜含有豐富的維生素A、維生素C和胡蘿卜素，營養(yǎng)成分位居同類蔬菜之首，被為譽“蔬菜皇冠“?；ㄒ四茉鰪娖つw的抗損傷能力，有助于保持皮膚彈性。

花椰菜口味超群，脆嫩爽口，風味鮮美、清香，遇熱不變色，熱炒、涼拌、做湯均可，是蔬菜中的精品。取花椰菜500克，放入燒熱的油鍋內(nèi)清炒，撒入少許鹽和雞精，出鍋即可食用。

胡蘿卜

胡蘿卜富含糖類、蛋白質(zhì)和多種維生素，其中胡蘿卜素含量最高，是普通果蔬的30-100倍，被譽為“皮膚食品“。胡蘿卜素具有抗氧化作用，并能保護上皮細胞結構及其功能的完整性，有助于維持皮膚細胞組織的正常機能、減少皮膚皺紋，刺激皮膚的新陳代謝，保持皮膚潤澤細嫩，常吃胡蘿卜能使皮膚豐潤，這是因為胡蘿卜素在人體內(nèi)轉化成維生素B，可潤澤皮膚;維生素B有展開皺褶，消除斑點的功效。特別是干性皮膚者多吃胡蘿卜好處尤多。另外，胡蘿卜含有豐富的果膠物質(zhì)，可與汞結合，使人體里的有害成分得以排除，使肌膚顯得更加細膩紅潤。

將胡蘿卜2根去頭和尾后切成6-9厘米長條狀，蘋果1個切成數(shù)塊，與少許姜片一起放入榨汁機里榨汁飲用。常飲此品，不但可防治感冒和嘔吐，而且能使皮膚變得更光滑細膩，讓人恢復青春活力。也可將胡蘿卜2根切碎，與100克粳米同煮成粥，每天早晚空腹服食，可滋潤皮膚，防止干燥老化。