花生核桃粥——強(qiáng)身健腦益智養(yǎng)顏

花生大家都很熟悉的吧，是一種很常見的食材類型，大家也經(jīng)常吃的哦?；ㄉ梢匝a(bǔ)充豐富的卵磷脂，可以有補(bǔ)腦益智的作用，當(dāng)然花生也可以有補(bǔ)氣血的效果呢。那么你知道如何食用花生嗎，吃法有很多，下面來看看花生核桃粥的做法，可以美容養(yǎng)顏，還可以強(qiáng)體質(zhì)。

花生核桃粥

營養(yǎng)價(jià)值:

蛋白質(zhì)，脂肪，碳水化合物，多種維生素、膳食纖維、卵磷脂、亞油酸、鈣、鐵、鎂

適宜人群:

尤其適合脾胃失調(diào)、腎虧腰痛、肺虛久咳、便秘者

所需材料

黑芝麻10克，黃豆30克，花生米20克，核桃仁20克，大米70克，白糖4克

做法

1大米泡發(fā)洗凈，紅棗洗凈，去核，切成小塊。

2用水將大米、花生米煮開。

3再加入紅棗同煮至粥呈濃稠狀，調(diào)入白糖拌勻，撒上蔥花即可。

功效與作用

花生具有滋血通乳、促進(jìn)發(fā)育、增強(qiáng)記憶和抗衰老的功效。核桃具有滋補(bǔ)肝腎、強(qiáng)筋健骨、健腦益智、增強(qiáng)免疫力的功效。黑芝麻具有益腎、養(yǎng)發(fā)、潤腸、補(bǔ)肝、強(qiáng)身、抗衰老的功效。黃豆具有健脾開胃、健腦益智、促進(jìn)骨骼發(fā)育、防止血管硬化、補(bǔ)血和美容護(hù)膚的功效。此粥具有健脾養(yǎng)胃、滋補(bǔ)強(qiáng)身、健腦益智、滋補(bǔ)肝腎、抗衰老、養(yǎng)顏?zhàn)o(hù)膚的功效?；ㄉ梢杂写龠M(jìn)發(fā)育的作用，還可以有增強(qiáng)記憶力和抗衰的效果，對于補(bǔ)腎養(yǎng)發(fā)來說效果不錯(cuò)，和核桃一起吃可以讓你變得更加的聰明哦，還可以有促進(jìn)骨骼發(fā)育的作用，還能夠美容養(yǎng)顏。

關(guān)于花生核桃粥的做法上面小編已經(jīng)給大家具體的介紹了，相信大家對這些小常識也有了一些了解了吧，經(jīng)常吃這樣的食物可以讓你有一起體質(zhì)的提高，同時(shí)還可以增強(qiáng)免疫，強(qiáng)身健腦益智養(yǎng)顏?zhàn)o(hù)膚，改善肌膚，大家不妨試試。