枕頭不好或致腦中風(fēng)！中醫(yī)支招如何選好枕頭呵護睡眠

枕頭和我們的睡眠質(zhì)量密不可分，但是大部分人對枕頭的要求沒有那么高，要知道，如果沒有一個好的枕頭，或許還會導(dǎo)致頸椎病。就讓中醫(yī)告訴您，枕頭與睡眠的關(guān)系。

傳統(tǒng)枕頭不好導(dǎo)致心腦血管疾病、引發(fā)猝死

據(jù)統(tǒng)計，我國每年約有260萬人在夜間睡眠中發(fā)生猝死，而枕頭不合理也是引發(fā)心腦血管疾病、腦溢血、腦中風(fēng)等危險疾病的重要因素，目前，心腦血管等疾病患者猝死的幾率正日趨上升，極其危險！不合理的枕頭，會造成大腦缺血，引發(fā)腦損傷，同時血壓升高、心率加快，使得心臟缺血、缺氧，并加重疾病甚至誘發(fā)死亡。

根據(jù)人體工學(xué)，枕頭的形狀以“前高后低”的外形最有利于頸椎健康。這種枕頭可利用前方凸出部位來維持頸椎的生理曲度。

近年來，隨著人體工學(xué)的發(fā)展，健康專家設(shè)計出了多款更符合人體工學(xué)的“頸椎修復(fù)枕”，其中如下蝶型設(shè)計和波型設(shè)計得到了廣大消費者的認可。

中藥枕使用時也需注意

中藥枕頭是一種用中藥填成枕芯的枕頭。不同的中藥枕芯具有不同的保健效果。一般的中藥枕頭可填充蠶沙、決明子、薰衣草、艾葉、黃荊子等中藥。

夏季，天氣燥熱，人也容易跟著心煩氣躁，心神不寧。一個可以安神靜氣的中藥枕頭在此時就顯得很有必要?？墒亲罱芯W(wǎng)友指出，中藥枕頭中的藥物是有保質(zhì)期的，如果不注意清潔、更換，可能誘發(fā)哮喘或者皮膚等傳染病。而有關(guān)專家也表示，市場上很多保健枕頭實際上并沒有治療疾病的作用，枕芯的填充物多為植物，易吸水，也容易滋生細菌，發(fā)生霉變，引發(fā)各種呼吸道或者皮膚疾病。中藥枕頭使用不當(dāng)反而會變成“毒”枕頭。

使用藥枕要先辨清自己的體質(zhì)，有過敏史的患者慎用。而喜歡使用藥枕的人要注意保持枕芯的干燥，經(jīng)常拿出來晾曬，防止填充物發(fā)生霉變。為了防止藥枕中的有效成分揮發(fā)，藥枕應(yīng)該用塑料袋包好，枕芯一到兩年更換一次。

枕頭多高最好？

一個理想的枕頭最基本的要求就是使枕頭能夠緊密適合頸椎的生理曲度，使工作學(xué)習(xí)生活一天的人們在睡眠中解除頸椎肌肉和韌帶的疲勞。所以在選購枕頭時一定要注意枕芯的高度。

正常的枕頭高度一般為十厘米至十五厘米，肩寬、體胖、脖子長的人的枕頭應(yīng)略高一些。不同睡法的人對枕頭的要求也不一樣：

仰睡：習(xí)慣仰睡的人，枕頭高度應(yīng)以壓縮后與自己的拳頭高度（握拳虎口向上的高度為拳高標(biāo)準(zhǔn)）相等為宜；

側(cè)睡：習(xí)慣側(cè)睡的人，其睡枕高度應(yīng)以壓縮后與自己的一側(cè)肩高度一致為宜。

教您如何正確枕枕頭

睡眠時間占去人一生的1/3，姿勢不可不慎重。然而，事實上很多人并不懂睡眠的復(fù)雜，正確的睡眠可以延年益壽，但是不健康的睡眠卻可引起疾病，如蘇某一般，很多人正是因為枕頭只墊后腦勺，結(jié)果引來了頸椎病。

醫(yī)生表示，一個好枕頭的標(biāo)準(zhǔn)是將頸椎維持在正常的生理曲線上，用錯枕頭往往會引發(fā)頸肩肌肉酸痛或頭痛，嚴(yán)重者還會胸悶?？茖W(xué)用好枕頭，保持正確的睡姿應(yīng)該是這樣的：

平躺時，枕頭一定要剛好從整個頭部墊到脖子上，不能墊到肩膀，更不能只墊到后腦勺的一半，才可以讓頭跟身體保持中立位，能防止頸椎疲勞，根據(jù)這樣的標(biāo)準(zhǔn)，中間低兩邊高的枕頭是不錯的選擇。膝蓋下最好放一個小枕頭。

側(cè)睡時枕頭高度要加一倍，兩膝間也要夾個小枕頭。

趴睡最好要避免，因為頸椎會承受過大的壓力。

有些人習(xí)慣不墊枕頭，其實是不對的。因為睡覺時頭會往后仰，頸椎承受的壓力會比向前時高出一倍，長期下來會導(dǎo)致頸椎變形疼痛。

起床時要記得先側(cè)身，手扶著起來再下床，不要直接仰臥直身起床。

想要好的睡眠，先處理好自己和枕頭的關(guān)系吧。