運(yùn)動可以延緩衰老的嗎？

隨著我們年齡的增長。我們的身體也逐漸逐漸的走了下坡路。比如眼角長了皺紋，皮膚也不像以前那么好了。這些衰老的生理現(xiàn)象都是沒有辦法改變的?？墒俏覀儏s能夠通過一些方法讓這種衰老的步伐變得慢下來。這個方法就是要做一些運(yùn)動。那么為什么運(yùn)動能夠延緩衰老呢。現(xiàn)在就讓小編來告訴你答案吧。

運(yùn)動具有延緩老化過程的效果，運(yùn)動的作用在研究中可以分為兩個方面。首先運(yùn)動的時候，體內(nèi)生長激素的濃度會上升，因為生長激素可以在脂肪組織，減少它的堆積，而且可以讓身體的肌肉蛋白增加，所以身體會更強(qiáng)壯。另一方面，運(yùn)動的過程中，心跳加速、體溫上升，正常的狀態(tài)下，運(yùn)動會刺激大腦分泌腦啡，這種物質(zhì)使人感到愉快，且不易疲倦，尤其是在睡眠之前，有適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動，由于腦啡增加，使人情緒及身體的張力放松，有明顯的助眠效果，也由于人的睡眠獲得改善，人的精神也會有進(jìn)步!

應(yīng)該多做協(xié)調(diào)性佳的有氧運(yùn)動

所謂有氧運(yùn)動是指身體肌肉在運(yùn)動時可以將壓力平均分散到全身的肌肉組織，因為壓力平均且較溫和地加諸在肌肉細(xì)胞上，以至于肌肉在運(yùn)動時伸展的張力相等，但肌肉長度不同，目的在于取得身體溫和的協(xié)調(diào)性，身體組織不會背負(fù)氧債，而且血液在肌肉與血管中的流量平均，身體并不會發(fā)生任何形態(tài)的缺氧，尤其對心臟的負(fù)荷不具任何的破壞力，可以提高老化中的身體對外在環(huán)境壓力的耐受性，其實這就是身體最需要的“有氧運(yùn)動“。

看完了上面的文章以后。相信大家對于為什么運(yùn)動能夠延緩衰老已經(jīng)有了一定的了解。當(dāng)然這個運(yùn)動并不是指所有的運(yùn)動。而是指一些有氧的運(yùn)動，那種太過激烈的運(yùn)動就不要了。如果你不想要在繼續(xù)衰老下去，想保住自己的青春，那么就去運(yùn)動吧!